包邮瘦下来变女神-随书附赠:减肥30日作战计划表 必须要瘦励志卡

chapter 1 人在胖，天在看
　从小就是" 吃货"
　小伙伴爱到我家"抢"饭吃
　小学正是长身体的时候，不能缺营养
　因为脸比较小，骗过好多人
　……
chapter 2 狂瘦30 斤，变成一道闪电
　再难也要坚持，没有借口！
　迷信快速减肥？我的目标是瘦终身
　"要么瘦，要么死"的魄力
　体重超标？立刻！马上！现在！开始减肥
　家里每一面墙都贴了一张狠话表
　给自己树立一个目标
　胖人基础代谢热量大，减肥效果更明显
　……
chapter 3 细腰长腿d 罩杯，既然减了就对自己狠点
　腰粗毁一生，左右扭扭腰
　腿粗要人命，晚上捶捶腿
　脸大不是病，没事做怪样
　女金刚胳膊，十点十五操
　平胸毁三代，丰胸按摩术
　臀扁非女人，躺着就能翘
chapter 4 能把自己吃肥，就一定能瘦下来
　节食才是减肥的克星
　吃饭在胃鼓出来之前停止
　不吃面食，容易变易胖体质
　吃水煮菜，减肥效果*佳
　不明白消化原理的人，会无止境地胖下去
　医生说：早餐一定要好好吃
　早餐后半小时，*适合吃水果
　……
chapter 5 只要活着，就要动！
　运动要循序渐进，移动电话移动打
　刚刚开始减肥，不要光想着减局部
　有氧运动才是减肥运动
　私人教练才不会告诉你：下午2~3 点是运动的*佳时刻
　跑步听音乐，就不会那么痛苦
　运动20分钟后，才开始减肥
　……
chapter 6 那些减肥误区，让我只胖不瘦
　参考网上减肥餐，结果越减越肥
　在学校里减的肥，一放假都被我妈补回来
　终于饿瘦了10 来斤，结果没多久就大病一场
　不是"大姨妈"不来了，就是"痛经君"找上门
　……
附录 瘦下来真的好幸福