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吃到自然瘦-天王天后养生顾问的择食之道
读者评分
5分

吃到自然瘦-天王天后养生顾问的择食之道

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商品评论(1条)
***(一星用户)

买给怀孕的朋友 自己也看了一些 发现其实这本书不仅适合备孕女生 怀孕准妈妈 也适合所有女性 ~有怀孕打算的女生朋友们都可以买来看看 在备孕期就可以遵循老师的指导 进行调养了

2019-05-23 21:27:54
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图文详情
  • ISBN:9787807638629
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:200
  • 出版时间:2013-03-01
  • 条形码:9787807638629 ; 978-7-80763-862-9

本书特色

舒淇、蔡依林御用养生专家!台湾北京同仁堂集大成者,10年重磅巨献!水肿、肥胖、衰老一次解决!

内容简介

  舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、fir飞儿等众多明星艺人,美丽窈窕的神秘幕后导师,首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽,请择食而活!   本书作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师,在她不断学习实践的职业生涯中,她主要研究食物对身体的影响,*终找到身体的自我疗愈启动方法。   她的方法在众多真人实例上,取得了显着的成功,解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”,不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼,如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失,更经由生活饮食方式的改变,使整个人由内到外发生了改变,变得美丽、窈窕、健康、成功!   本书首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同,该吃什么、不该吃什么,是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种:① 水肿型肥胖  ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖,并一一给出了解决方案。   书中还提供了15个真人实例、贴身采访,看他们接受咨商的过程变化,你也能找到专属的养生瘦身法。   *后,邱锦伶在书中,公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,相信读者在读完这本书后,会对如何针对自己的问题养生,有个清晰的认识,并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。

目录


推荐序 天王天后齐声挂保证
【蔡依林】好东西就要和好朋友分享6
【舒  淇】一起过“人”的生活7
【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问  6
【朱孝天】为你打开健康之窗8
【黄伟菁】这不只是一本书,这是一份爱9

chapter1.(自序)浪学之前:人生的红灯右转18
1.从天堂到地狱的人生波折19
2.为爱美而放弃健康20
3.正念带给我的力量21
4.为爱习医23
chapter2. 浪学医理世界24
part1.北京同仁堂初窥养生之道25
1.与顶级药材对话26
2.为识参吃素26
3.研究人参初尝医理趣味27
4.见识顶级药材开眼界28
part2.杂学中医:药铺中的临床验证29
1.追寻中西医共通的变数31
2.老狗偏玩新把戏的中药铺浪学31
part3.食物过敏开启“医食同源”之钥33
1.我终于走上清晰的道路35
chapter3. 浪学下一站:身心灵的探索之路37
part1.棘手的内火问题39
1.宣泄压力不等于解决情绪问题40
part2.正面情绪给身体的复原力量41
part3.身心灵版的择食疗法42
1.情绪对身体之影响43
part4. 邱老师的情绪管理教室46
chapter4. 我的养生心得:择食而活47
part1.吃对食物+不吃错的食物=健康的基本原则48
1.每天都得从“吃”开始49
① 用对油了吗?49
② 爱吃的猛吃就不妙啰50
③ 避开会让自己产生过敏的食物50
part2.现代人的疑难杂症你有哪一种?51
1.胃胀气真的很气52
① 吃饭时不专心52
② 把公事和吃饭合并办理52
③ 老是吃易引起胀气的食物53
● 顾好肠胃就有了健康之本53
真人实例:肠胃不作怪53
2.吵闹的睡眠56
① 影响肝火的食物57
② 刺激神经的食物58
③ 情绪也该今日事今日毕58
● 请让我好好睡上一觉吧!59
真人实例:拒绝吵闹的睡眠ⅰ59
● 靠饮食调整,我要活到一百二62
真人实例:拒绝吵闹的睡眠ⅱ62
3.谁说过敏就一定不会好64
① 过敏体质先问自己是否嗜吃寒性食物65
② 鼻子过敏与皮肤过敏该避吃的食物65
● 大痛小病不再来,挥别过敏体质)66
真人实例:摆脱过敏体体质ⅰ66
● 黑白人生靠吃就能变彩色的69
真人实例:摆脱过敏体体质ⅱ69
4.一肚子的××,你心情怎么可能会好?72
① 避免内火外火一起烧72
② 肠火的辨别方式与避吃的食物73
③ 心脏无力和肠子蠕动过慢,可是牵一发而动全身的73
● 良好的体力、耐力,让我保持*佳状态74
真人实例:搞定腹泻与便秘74
5.你是被水撑胖的,还是真的胖?77
① 水肿型肥胖77
● 消除水肿的小妙方:温姜汁78
② 脂肪型肥胖79
③ 下半身肥胖79
● *佳打击水肿的好帮手:红豆伏苓莲子汤80
④ 中广型肥胖80
⑤ 下腹部及大腿肥胖82
● 从内脏开始瘦身,摆脱腰圈肥油82
真人实例:拒当肥胖者ⅰ82
● 告别体重数字,我瘦得很漂亮87
真人实例:拒当肥胖者ⅱ87
● 做个有自信的中年男子90
真人实例:拒当肥胖者ⅲ90
● 跟着做,我也可以当美娇娘91
真人实例:拒当肥胖者ⅳ91
6.恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎94
● 去除粉刺、青春痘当个新时代女性95
真人实例:挥别“青春”痕迹95
7.未老先衰就要找回青春97
① 正确摄取身体需要的营养素97
② 绝对忌口冰品、生食以及寒性食物98
③ 勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法98
● 还我青春时的姣好面容与身材98
● 邱老师的择食基础课程101
part3.基础保养食谱102
1.**周:炙首乌补气鸡汤102
2.第二周:四神茯苓鸡汤102
3.第三周:天麻枸杞鸡汤103
4.第四周:清蔬休养鸡汤103
chapter5. 你一定要知道的原则:吃得饱却瘦得了的方法105
part1.了解自己肥胖的罪魁祸首106
1.了解自己的情绪,是远离肥胖的首要条件106
2.你吃对了吗?吃不对就很难脱离肥胖107
part2. 吃得饱又瘦得了的执行法则108
1.绝对不要情绪化地暴饮暴食108
2.认清楚甜食并不能让你转移压力108
3.把握用餐原则,餐餐六大营养素齐全108
● 用餐原则? :早餐一定要认真吃109
● 用餐原则? :晚餐时间不要拖太晚,*晚不要超过七点半109
● 用餐原则? :任何食物一定要细嚼慢咽109
● 邱老师的心灵瘦身课程110
结语:持续学习,分享所得111
附录:本书精华表格整理111
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作者简介

  邱锦伶   蔡依林、舒淇、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人的美容养生咨询专家。曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。   在她的职场生涯中,曾经是职场上的女强人,但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后,她选择放下和宽恕,因而意外找到人生的美好方向—养生。经过她养生(或瘦身)咨询而调养出美丽健康的人不可数计,然而邱锦伶希望能够提供给更多人养生的美好观念,此书因而诞生。

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