大学生心理健康教程

目录

项目1解开心灵的密码——心理健康认知1
【学习目标】1
【案例导入】1
【知识介绍】2
1.1初识心理健康2
1.2大学生常见的心理健康问题7
1.3大学生心理自我保健9
【心理训练】13
活动1折纸游戏13
活动2我的自画像13
【心理测评】14
【作业强化】18
【自我感悟】18
项目2做*好的自己——认识自我19
【学习目标】19
【案例导入】19
【知识介绍】20
2.1认识自我20
2.2接纳自己25
2.3完善自我30
【心理训练】32
活动1天生我才32
活动220个“我”32
活动3自信心训练34
活动4放大自身优点、接纳自身缺点34
【心理测评】35
【作业强化】36
【自我感悟】37
项目3缔造精神的美丽——健康的人格及塑造38
【学习目标】38
【案例导入】38
【知识介绍】40
3.1认识人格40
3.2了解大学生常见人格偏差及调试方法50
3.3塑造大学生健全人格53
【心理训练】56
活动13个“我”56
活动2“我”是一个独特的人57
【心理测评】57
【作业强化】60
【自我感悟】60
项目4走向成功的阶梯——学会学习61
【学习目标】61
【案例导入】61
【知识介绍】62
4.1了解大学学习特点62
4.2认识学习中常见问题64
4.3学会学习73
【心理训练】77
活动时间分割77
【心理测评】78
【作业强化】81
【自我感悟】81
项目5擦亮心灵的窗户——大学生情绪及管理82
【学习目标】82
【案例导入】82
【知识介绍】84
5.1认识情绪85
5.2管理情绪90
【心理训练】105
活动1觉知情绪105
活动2善用注意力105
【心理测评】107
【作业强化】109
【自我感悟】113
项目6达成和谐的沟通——人际交往与调适114
【学习目标】114
【案例导入】114
【知识介绍】117
6.1人际关系的基本知识117
6.2大学生人际关系特点及问题124
6.3大学生人际交往能力提升策略128
【心理训练】133
活动1你有困难我来帮133
活动2你夸我笑134
活动3心理剧表演134
【心理测评】135
【作业强化】140
【自我感悟】142
项目7直面生活的挑战——挫折与压力管理143
【学习目标】143
【案例导入】143
【知识介绍】146
7.1认识挫折与压力146
7.2挫折和压力的身心反应150
7.3挫折调适和压力管理152
【心理训练】159
活动1压力问题脑力激荡159
活动2绝处逢生159
活动3挫折的滋味160
活动4人生曲线160
【心理测评】161
【作业强化】163
【自我感悟】168
项目8培植幸福的玫瑰——大学生恋爱心理与性健康169
【学习目标】169
【案例导入】169
【知识介绍】171
8.1认识爱情171
8.2大学生恋爱的影响因素172
8.3大学生常见恋爱问题及其调适174
8.4培养爱的能力178
8.5大学生性心理的发展179
8.6大学生常见的性困惑及调适180
【心理训练】182
活动1我心目中的白马王子（白雪公主）182
活动2大学生恋爱资格大拍卖183
活动3《泰坦尼克号》续集184
活动4爱情疗伤歌曲大比拼184
【心理测评】185
【作业强化】189
【自我感悟】191
项目9点亮自己的生命——热爱生命享受生活192
【学习目标】192
【案例导入】192
【知识介绍】196
9.1探索生命意义和价值196
9.2热爱生命享受生活201
9.3大学生心理危机干预211
【心理训练】216
活动1为自己写一个墓志铭——希望自己给世界和后人留下怎样的印象216
活动2安排生命的*后3个月——探索生命中的*重216
活动3我的5样——探索自身生命中*重要的元素217
活动4剖析死亡217
活动5理清“我”的价值排列218
活动6算算“我”的生活成本219
活动7回报父母和社会敢于承担责任222
【心理测评】223
【作业强化】224
【自我感悟】225
参考文献226