峨眉环禅道太极拳

**章 概述 **节 太极拳的历史和现状 一、太极拳历史概述 二、太极拳优秀理论选读 第二节 峨眉环禅道太极拳的产生和形成 一、峨眉环禅道太极拳源于中华武术 二、峨眉环禅道太极拳的核心思想是环禅道武学 第二章 峨眉环禅道太极拳套路演练讲解 动作一：无极开始，独立守神 动作二：立如平锥，旋转三圈 动作三：立正开式八式(立、开、着、落、提、分、落、站) 动作四：搠、扌履、挤、按(小马步开式) 动作五：五雁起飞 动作六：霸王托鼎(马步托腕) 动作七：翻云覆雨，三英战吕布(外摆掌沉腕、搬腕、扌履肘并步) 动作八：螳螂堵嘴(丁步卷腕脱腕掮面) 动作九：口字转环(渔网圈环) 动作十：公主铁扇(右手搌手虚步，左手手搧面) 动作十一：海底捞月，推山人海(捞脚上举、固脚扔推) 动作十二：矛盾桩式(棚手防击) 动作十三：峨眉穿手，关公立刀，双鞭压肘(跟步穿掌接腕，滚压下扌履；撤步拖提，意要长，劲要远) 动作十四：拖刀回马，王母拐线，元霸擂锤(回身跟步叠手弓步挤靠) 动作十五：金蝉展翼，倒海排山(虚步护胸弓步按推，中按推) 动作十六：关公挑袍，木兰扎枪(马步左手挑棚掌，右手单掌根推) 动作十七：青城开关(小马步左右云手格击) 动作十八：良玉飞簪(丁步勾手腕击，腕击式) 动作十九：天师立掌，开山劈石(弓步上穿劈击) 动作二十：川江涌浪，三叠一击(大抱球开式，虚步小抱球开式，矛盾桩) 动作二十一：青城镇下，峨眉飞上(跪步压臂穿面) 动作二十二：白鹤转身，抖弹双翅(侧身虚步扌履手击肋) 动作二十三：童子拜佛(扌履卷腕下蹲虚步压肩) 动作二十四：霸王立枪，指天划地(高虚步扬手挑中) 动作二十五：白猿掩肘，灵猫洗脸，仙人指路(丁步掩肘扬掌) 动作二十六：白云环禅，阴阳双鱼[太极阴阳鱼双环式(环禅太极式)，过渡式] 动作二十七：搂手打掌(丁步左搂手，弓步右打掌) 动作二十八：撒网捉鱼，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕) 动作二十九：浪子蹴球，提手上势(坐步左手托肘) 动作三十：左右双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步再搂左手，弓步再打右掌) 动作三十一：罗汉抱瓜，怀抱太极(中抱球坐步开式) 动作三十二：右左双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步搂右手，拗弓步打左掌) 动作三十三：怀抱太极(中抱球坐步开式) 动作三十四：左右双环，仙人指路，双鱼环禅，搂膝打掌(丁步左搂手，拗弓步右打掌) 动作三十五：撒网捉鱼，圈腕扌履手(跟步右手穿扌履圈腕) 动作三十六：灵官踩舞(提脚悬踩，左手穿接) 动作三十七：猛虎回头(左右手卷压推成左猛虎回头式) 动作三十八：关公拖刀(翻右手，趟右脚) 动作三十九：霸王举枪 动作四十：燕青劈棍(左手长劈，鹰捉，盖步劈式) 动作四十一：木兰勒马 动作四十二：仙女撒花(骑龙步式) 动作四十三：关公托刀(盖步举刀) 动作四十四：梨花劈刀(右手长劈斩，盖步劈斩式) …… 第三章 太极推手术 第四章 太极散手术 第五章 太极桩功 第六章 峨眉环禅道太极拳的养生功法及练法实证 参考文献