《黄帝内经》教你吃出健康

**章  初探食物的五味、五性
　**节  辛味是把双刃剑
　  古人怎样看待辛味
　  发散、温通的辛味
　  认识生活中的辛味食物
　  话说饮酒
　第二节  欲罢不能的“酸”
　  “酸”的来源
　  酸味的作用—开胃消食，收敛止痛
　  酸味过反伤胃
　  生活中常食的酸味食物
　第三节  吃“苦”的妙用
　  良药为何多“苦口”
　  清心泻火、消暑坚阴的苦味
　  常用的苦味药食
　  防止苦味过用—嗜茶、药物过用
　第四节  过食咸味损寿命
　  补肾、软坚、活血的咸味
　  常见的咸味药食
　  过食咸味伤身体
　  哪些人尤须忌咸
　第五节  百味之王—甘味
　  难以拒绝的甜味
　  补虚、止痛、解毒的甘味
　  常用的甘味药食
　  甘味太过必致病
　  口中有甜味是怎么回事
　第六节  观颜色，辨药性
　  色有五脏之分，色不同、性有别
　  与众不同的“黄”
　  观色辨寒凉—黄赤为热，白为寒
第二章  不可不知的饮食宜与忌
　**节  半饱*健康
　  哪些病症与饮食过量有关
　  饱食的联想—神经性贪食
　  少吃申后饭
　  哪些人更应“半饱”
　  少食的误区—禁食之害
　第二节  嗜冷之伤
　  人之大宝，只此一息真阳
　  阳气损伤，疾病丛生
　  易损阳气的寒凉之品
　  晨起一杯凉白开的误区
　  食饮温度—寒不冰齿，热不灼唇
　第三节  吃肉的学问
　  性温、味甘、入脾的牛肉
　  温热、补气壮阳的羊肉
　  性寒、味咸、入肾的猪肉
　  辛温、滋补的鸡肉
　  性热味酸、温肝益阳的狗肉
　  清肝滋阴的鸭鹅
　  巧辨肉类食品的寒热性
第三章  随着时令来吃饭
　**节  春季的饮食
　  春季的生化特性—生阳、肝气主令
　  春季的饮食调养—宜温热、增辛减酸
　  春季养生食谱推荐
　  春季常见病及饮食调养
　第二节  夏季的饮食
　  夏季的生化特性—阳盛、心气主令
　  夏季的饮食调养—减苦增辛、清淡为主
　  夏季养生食谱推荐
　  夏季常见病及饮食调养
　第三节  秋季的饮食
　  秋季的生化特性—阳收、肺气当值
　  秋季的饮食调养—减辛增酸、凉润滋阴
　  秋季常见病及饮食调养
　第四节  冬季的饮食
　  冬季的生化特性—阳闭、肾气主令
　  冬季的饮食调养—增苦减咸、温热补阳
　  冬季常见病及饮食调养
第四章  辨对体质巧除亚健康
　**节  阳虚质
　  认识“阴阳”
　  阳虚了，身体会出现哪些变化
　  阳虚体质常见病症
　  身体的阳气是怎样丢失的
　  便捷的养阳方法
　第二节  阴虚质
　  阴虚了，身体会出现哪些变化
　  阴虚体质易患哪些病症
　  人体的阴液是怎样被耗伤的
　  便捷的养阴方法
　第三节  痰湿质
　  认识中医“痰湿”的概念
　  怎样知道自己痰湿堆积了
　  痰湿体质常见病症
　  痰湿质是怎么形成的
　  痰湿质的饮食调理
　第四节  气郁质
　  气郁是心情的郁闷
　  气郁体质常见病症
　  气郁质的成因
　  气郁质的便捷调理法
　第五节  湿热质
　  湿热体质巧判定
　  湿热体质常见病症
　  湿热之气从何而来
　  湿热质的便捷调理法
　第六节  瘀血质
　  寻找瘀滞的蛛丝马迹
　  瘀血体质常见病症
　  瘀血质的形成原因
　  瘀血质的药食调理
　第七节  气虚质
　  气虚了，会有哪些表现
　  气虚体质常见病症
　  气虚质形成的原因
　  气虚质的药食调理
　第八节  过敏质
　  哪些物质容易引起过敏
　  容易出现过敏反应的部位
　  过敏质的调理方法
　第九节  唯一的健康态—平和质
　  什么是真正的健康态
　  如何成为平和质
第五章  毒药攻邪，五谷为养—疾病的饮食调理
　**节  呼吸系统疾病
　  感冒
　  我们为何反复感冒
　  辩证感冒巧施治
　  感冒后的饮食调养
　  感冒的处理误区
　  慢性支气管炎慢支致病因素
　  慢支患者的饮食调养
　第二节  肿瘤
　  易诱发肿瘤的饮食因素
　  具有抗癌作用的食物
　  肿瘤患者常见的饮食误区
　  肿瘤患者推荐饮食
　第三节  内分泌与代谢性疾病
　  糖尿病
　  糖尿病的发病原因
　  糖尿病的饮食调养
　  糖尿病患者常见的饮食误区
　  痛风
　  痛风的成因及表现
　  痛风患者的饮食宜忌
　第四节  高脂血症及相关疾病
　  高脂血症
　  何谓高脂血症
　  高脂血症的饮食原则
　  高血压
　  过食肥甘、咸味、辛热易致高血压
　  高血压患者的饮食调养
　  冠心病
　  冠心病的饮食调养
　  脂肪肝
　  脂肪肝的饮食调养
　第五节  失　眠
　  导致失眠的原因
　  吃好才能睡好
　  失眠患者的常见认识误区
　  第六节  生殖系统疾病
　  痛经
　  痛经的形成原因
　  痛经的饮食调养
　  闭经
　  闭经的形成原因
　  闭经的饮食调养
　  女性更年期综合征
　  更年期综合征的主要表现
　  更年期综合征的饮食调养
　  男性更年期综合征
　  男性更年期的饮食调养