“懒人”训练法之30天塑造完美人鱼线

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作者：尹承昊主编

出版社：山东科学技术出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 减肥/瘦身

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图文详情

ISBN：9787533176259
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：171
出版时间：2015-01-01
条形码：9787533176259 ; 978-7-5331-7625-9

本书特色

《“懒人”训练法之30天塑造完美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单纯的花架子在这个过程中你需要使训练更具针对性，这是赢得一切的前提、在“懒男神”健身法则里，我们为你量身定制了多套“合身”的训练计划，选取其中*贴合自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体！懒人的*佳选择 30天塑造完美人鱼线告别痛苦、繁琐的落后训练法百种*适合男生的腹部训练动作私人订制版训练方案手机扫码，动作立显

内容简介

本书共分为别和我比“懒” ; 学会偷懒, 懒出境界 ; “懒”男神养成法共三章。主要内容包括: 人鱼线的故事 ; “懒汉”与人鱼线 ; “懒汉”的特征 ; “懒汉”如何获得人鱼线等。

**章别和我比“懒”！
一、人鱼线的故事／6
1.什么是人鱼线／6
2.人鱼线、脂肪、肌肉／6
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？／13
第二章学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食／18
1.“偷懒”与美食并存的妙招／18
2.“懒汉”专享食谱／20
二、“懒”出性感人鱼线／42
1.懒人训练黄金法则／42
2.性感“人鱼”训练法／44
摆脱“胖头鱼”／44
变身性感“人鱼”／47
3.完美“紧身衣”训练法／72
4.懒人拉伸放松法／101
第三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法／l08
二、中度懒人训练法／ll9
三、重度懒人洲练法／l30
四、极品懒人训练法／l45
附录（一）一日饮食计划表／l68
附录（二）常见食物营养表／l69

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