禅与生命之本能

**章 脊椎

**节 大瑜伽士

第二节 脊椎是身体的核点

脊椎是什么？

身心灵

颈椎与理智

胸椎与情绪

腰椎与能源

第三节 直立行走

大脑能量

脊椎弹力

坐禅入定和脊背的关系

静坐中肩颈的重要性第四节 颈椎与生命

意识的通路

大脑是意识的核心气场

唯识学和禅门观点

颈椎是桥梁

丹田

第五节 胸椎与生命

肋、膈的作用

胸椎的要害——大椎穴

脏腑与意识

第六节 腰椎与生命

腰椎是生命动力的能源

第二章 呼吸

**节 你了解呼吸吗？

第二节 各方观点

西医观点

中医观点

冷血变温

第三节：三种呼吸范围合流处

口鼻呼吸

眼呼吸

心呼吸

肺部清净

第四节：回到母体

哪来回哪去

触欲*深

第五节：腹息和胎息

西方运动

心血管

健康长寿之道

人生从中年开始会分支

腹息修法

胎息修法

炼物化精的含义

自然胎息

胎息修炼条件

第六节：逆息修炼

呼吸的四相

调息修炼时会产生出的弊病

逆息修炼

第三章 饮食

**节 饮食相应

第二节 体内饮食通路

七冲门

食道

细嚼慢咽

脾胃相连

肝胆相照

九曲回肠

膀胱功能

长时间静坐中的排泄问题

饮食和疾病

第三节 胃障碍

胃寒

胃热

心肾相交

第四节 禅者饮食调理

第四章 睡眠

**节 安居岁月

第二节 东西方对睡眠的理解

第三节 如何适眠

睡眠的地方和方向

温度 温度

水火相济

发汗疗法

通风换气

睡眠姿势和朝向

吉祥卧

平卧

床垫和寝具

第四节：禅者睡眠冥想

第五节：梦修法

如梦之梦

第五章 筋骨

**节 寻师问道

第二节 抓筋拔筋

引而不发

第三节 脉引筋气

第四节 筋缩与心缩

柔软如婴

痛药大补

阴阳五行

精至底生

第五节 坐禅与动静

禅坐

动中静 静中动

第六节 瑜伽 太极和东西方运动文化

调伏自心

无极生太极