最有效的塑身瑜伽书:这样练你就能成为女神

前言
做个“体态”出众的女子！
塑身瑜伽开始前，先让身体变柔软。
part01迷人的背影，诱惑男人的心！
　就连艺人都极度向往的平滑后背
　兔子式/猫式变形1
　鳄鱼式/弓式/蚂蚱式
　消除手臂蝴蝶肉
　牛脸式手臂运动/站立扭转式
　蝗虫式/蝗虫式变形
　塑造迷人背影的关键——水蛇腰
　猫伸懒腰式/下犬式
　坐立前屈式/平躺扭转式
　打造性感美臀
　猫式变形2/后屈式
　桥式/鸽式
　打造强健的大腿（内侧）
　平躺抬腿式/脊柱延伸式
　站立前屈式/幻椅式
　打造平滑匀称的小腿
　苍鹭式/踮脚式/木偶式
part02风情万种的侧身，让其他女子羡慕嫉妒恨！
　打造凸显胸部的可乐瓶细腰（侧边）1
　下半身扭转式/人鱼式2/猫式变形3
　侧板式/合剪式/半月式变形
　打造极富女人味的纤长手臂
　扭臂式1、2/手臂伸展式/手臂后弯延伸式
　板式/尼泊尔棍式
　打造肌肉分布均匀的大腿（侧边）
　三角式/战士二式/剪刀式
part03意气风发的正面，吸引众人的视线！
　提拉下垂的胸部！打造挺拔的胸脯
　开肩式1/鹫式肩部运动1
　鹫式肩部运动2/幻椅式变形1
　眼镜蛇式/人鱼式变形1
　打造结实苗条的腹部
　上半身扭转式/船式/海豚式
　11字腹肌式/扇式/下半身扭转式
　打造弹性十足的美腿（正面）
　蝴蝶式/英雄式/蝙蝠式
　新月式变形1/新月式变形2
part04单靠行走就能轻松减肥，让形体大变身的
　3?3行走法则！
　为了我们的健康美丽，请用正确的姿势行走！
　正确行走的伸展运动&基本3步骤
　3·3行走法则，改变你的生活
　行走法则之打造弹性的肩膀
　行走法则之打造丰满的胸部
　行走法则之打造纤细的腰身
　行走法则之打造紧致的小腹
　行走法则之打造性感的美臀
　行走法则之打造健美的大腿
　行走法则之打造优雅的脖颈
　行走法则之打造健康的膝盖
　行走法则之打造柔美的腰线
　行走法则之打造平衡的小腿