雾霾里的生存智慧:PM2.5自我防护手册

**章  常识扫盲：关于雾霾那些事，你了解多少  **节  危险的呼吸——揭秘pm2.5  第二节  我们每吸入一口空气中，有多少pm2.5  第三节  从鼻腔入血液，pm2.5在人体里闯过了一关又一关  第四节  空气污染，让我们少活了多少年  第五节  pm2.5比非典更可怕，绝非危言耸听  第六节  伦敦抗霾启示：不在雾霾下行动，就在雾霾中死去  第七节  详解api和aqi，教你看懂空气指数第二章  雾霾过后测一测健康，别让身体“躺着中枪”  **节  你是否因pm2.5患上了慢性病  第二节  大气污染严重，你的肺还好吗  第三节  12080650268，牢记心血管的健康密码  第四节  趁现在还来得及，一起清除自由基  第五节  雾霾天气下，关爱心肺，也别忘记肾第三章  日常生活中，哪些因素会影响到pm2.5  **节  烟毒猛如虎，在室内吸烟等于燃烧生命  第二节  点蚊香驱蚊，小心屋子变成“毒气室”  第三节  厨房是pm2.5的乐土，厨娘厨爹们需留意  第四节  网吧、餐厅、酒吧，pm2.5浓度令人堪忧  第五节  装修粉尘也是室内雾霾的“贡献源”  第六节  公车站、地铁站，站站有“霾伏”  第七节  每个人都抱怨雾霾，却很少有人能减少开车第四章  居家、办公室消除pm2.5影响的10个小窍门  **节  不想做人肉吸尘器，就要从佩戴口罩做起  第二节  会呼吸更长寿，教你纠正错误的呼吸方式  第三节  眼睛也恐“霾”，负分环境下的护眼之道  第四节  雾霾天护肤不止步，深层清洁是关键  第五节  不怕污染和干燥，pm2.5时代的护发计划  第六节  pm2.5来势汹汹，巧用植物营造“天然氧吧”  第七节  我们不能改变天气，却能选择*好的空气净化器  第八节  以乐观的心态应对“雾霾”爆表  第九节  常做几种轻体操，足不出户也能健身  第十节  老祖宗留下的养生智慧，助你远离雾霾侵害第五章  安全**，美食第二：雾霾天里的饮食策略  **节  维生素d和“补钙”那点事儿  第二节  补充酵素，为身体来一次“大扫除”  第三节  空气不好多喝水，清血、润肺双管齐下  第四节  清淡饮食，减少膏粱厚味的摄人  第五节  远三白，近三黑，没事还要吃点红  第六节  豆制品是营养药，强身健体就靠它第六章  轻松好做，吃出营养：防霾一周食谱推荐  **节  星期一：多吃可清除肺内灰尘的食物  第二节  星期二：选对菜谱，增强身体免疫力  第三节  星期三：抗衰老、抗氧化的食谱  第四节  星期四：把防菌抗病毒的食物搬上餐桌  第五节  星期五：排出体内霾毒的一日三餐  第六节  星期六：给呼吸道设立“防火墙”  第七节  星期日：清火解毒，消炎症于未萌第七章  家有药香，幸福安康：10味能在药店买到的抗霾良药  **节  罗汉果，清咽利肺、止咳化痰的首选  第二节  雾霾频发季，青果泡茶益处多多  第三节  话说灵芝——药用真菌中的清肺明星  第四节  用鱼腥草保卫呼吸道，不再惧怕“雾霾病”  第五节  枇杷全身都是宝，润肺止咳有奇效  第六节  雾霾天嗓子肿痛，请胖大海来帮忙  第七节  金银花，清肺解毒的药铺“小神仙”  第八节  pm2.5发威，吃点无花果滋润下嗓子吧  第九节  常饮麦冬茶，赶跑恼人的慢性咽炎  第十节  养肺首选白色食物，白色食物首选百合第八章  狙击雾霾，消除病痛：如何减轻雾霾对人体的危害  **节  雾霾不散，感冒发威  第二节  过敏性鼻炎，祸首是谁  第三节  远离结膜炎，挥别眼中的雾霾  第四节  与北京烤鸭一样出名的“北京咳”  第五节  解除支气管炎的烦恼，动动嘴就可以了  第六节  高血压患者如何安然度过雾霾天  第七节  别让哮喘成为都市流行病  第八节  拯救失眠，睡前再不必“数羊”  第九节  雾霾加重糖尿病，果真如此吗  第十节  pm2.5之下，心脏病患者要当心  第十一节  空气质量差，肺炎患者多  第十二节  容易被雾霾瞄上的肺癌第九章  一大波雾霾来袭，特殊人群的“健康保卫战”  **节  空气有危险，户外作业需谨慎  第二节  雾霾当道，老年人晨练有讲究  第三节  备孕一族，巧妙应对空气污染  第四节  人在“孕”途，怎样和雾霾天死磕  第五节  雾霾频发季，为宝宝的健康保驾护航第十章  减少pm2.5损害，到空气纯净的地方“洗洗肺”  **节  逃离“仙境”，到森林里吸吸氧  第二节  少一些雾霾，多一片海阔天空  第三节  一扫雾霾的离离原上草  第四节  来一场亲近白云山水说走就走的旅行吧写在后面的话：当蓝天白云成为一种奢侈品