膳食内调穴位外治更年期综合征

第1 章 探索复杂多变的更年期002  追根溯源，寻找女性身体蜕变的过程004  探索更年期秘密，让你不再闻之色变007  解读更年期综合征012  打响保卫战，让你的更年期多姿多彩第2 章 从日常饮食调养——帮你平稳度过更年期**节　滋补肝肾，养血调经018  桑葚——年老黑发依旧020  猪肝——解眼部疲劳022  乌鸡——有效延缓衰老024  蜂蜜——调经镇痛促安眠026  菠菜——平肝调经缓衰老028  鸭肉——滋阴利水又补虚030  樱桃——含铁量居于水果首位032  红枣——滋阴养血抗衰老第二节　清肝止痛，行气解郁034  金橘——行气解郁，平稳血压036  黄花菜——解郁忘忧养容颜038  柚子——酸甜开胃，行气止痛040  茼蒿——辛香解郁开胃042  苋菜——补血补钙还清肝044  木瓜——乳房胀痛用之效046  莲藕——清热散瘀止痛048  百香果——提神醒脑解郁第三节　清热生津，宁心安神050  西瓜——清热解暑*佳果品052  苦瓜——开胃清心，瘦身降脂054  白菜——生津利尿，除烦解渴056  雪梨——喉咙痛必不可少的水果058  绿豆——烦热咽痛用之效060  银耳——滋阴生津治烦热062  黄瓜——清热除烦的佳品064  小麦——能量充足心神安066  马蹄——质嫩多津口感好第四节　降压降脂，排毒养颜068  黑芝麻——容颜秀发依然在070  芹菜——降压降脂助安眠072  胡萝卜——明亮的眼睛靠它养074  莴笋——清热利尿降血压076  洋葱——心血管疾病的保健菜078  玉米——补钙抗衰皆有效080  红薯——补充能量治便秘082  火龙果——便秘长斑一起治084  香菇——养颜补虚又防癌第五节　健脾祛湿，益气补血086  黄豆——健脾兼补气血088  莲子——补益心脾肾三脏090  小米——益气安神面色佳092  红豆——补血养颜又瘦身094  薏米——清热祛湿又养颜096  土豆——益气健脾，调中和胃098  南瓜——益气养颜防衰老100  红茶——提神醒脑，促血液循环第六节　补肾壮腰，强筋健骨102  黑豆——补肾壮骨延衰老104  核桃——强健骨骼，平衡激素106  板栗——吃后腰腿有力108  鹌鹑蛋——营养丰富可健体110  蚝肉——滋阴补肾，强腰壮骨112  荞麦——消炎，增强免疫力114  苹果——增强身体的抵抗力116  花生——益气补肾，润肠养颜118  牛奶——强壮骨骼，养心安神120  猪蹄——润肤美颜壮腰膝 第3 章 常用药膳、成药——对症解决更年期诸症**节　23道美味药膳，轻松度过更年期122  益母草——缓解痛经功效好124  当归——补血调经**药125  茯苓——胃肠功能不好加此药126  丹参——疼痛不适此药除128  何首乌——延缓衰老作用大129  阿胶——面色红润就靠它130  枸杞——缓解眼部干涩的佳品132  熟地——滋阴补血效果好133  山药——调补肺脾肾三脏134  西洋参——虚烦倦怠用之效136  党参——神疲乏力可用它137  山楂——肉食吃多也不怕138  黄芪——预防感冒功效强140  红花——化瘀止痛功效强141  葛根——发热出汗就用它142  玉竹——干咳无痰用它好144  冬虫夏草——平补阴阳功效大145  陈皮——行气导滞理肠胃146  柏子仁——养心安神又润肠148  银杏叶——预防心血管疾病149  五味子——可治虚劳喘咳150  浮小麦——失眠出汗不再怕151  香附——胸腹胀痛用此药第二节　36味中成药，对症治疗更年期诸症152  五仁丸152  当归补血口服液152  人参养荣丸152  乌鸡白凤丸153  宁坤丸153  调经丸153  归脾丸153  知柏地黄丸154  天王补心丸154  五苓散154  养血安神片154  舒神灵胶囊155  更年安胶囊155  强力脑清素片155  更年女宝片155  固经丸156  更年宁156  大补阴丸156  六味地黄丸156  滋阴降火丸157  麦味地黄丸157  养阴清肺丸157  麻子仁丸157  河车大造丸158  五味子冲剂158  复方丹参片158  附桂地黄丸158  坤宝丸159  人参鹿茸丸159  杞菊地黄丸159  金匮肾气丸159  人参归脾丸160  逍遥丸160  静心口服液160  柏子养心丸160  仙灵骨葆胶囊第4 章 穴位和反射区理疗——中医帮你解决更年期困扰**节　简便取穴，让你定位无忧162  手指同身寸度量法162  体表标志法163  骨度分寸法第二节　28个常用穴，帮你动手缓解更年期不适164  关元穴——补益元气，固肾调经165  气海穴——益气助阳，行气固摄166  肓俞穴——月经病症灸肓俞167  神阙穴——温经回阳治痛经168  命门穴——补肾壮阳好气色169  肾俞穴——调节血压找肾俞170  关元俞穴——调理下焦治腰痛171  足三里穴——健脾和胃，祛湿舒筋172  三阴交穴——调经止带治失眠173  阴陵泉穴——祛湿消肿来减肥174  公孙穴——通经活络解心烦175  脾俞穴——健脾和胃，利湿升清176  带脉穴——闭经痛经找带脉177  血海穴——健脾化湿，调经统血178  子宫穴——调经理气，升提下陷179  内关穴——宁心安神少抑郁180  劳宫穴——清心安神好睡眠181  神门穴——统调神志好情绪182  心俞穴——宁心安神，提高记忆力183  百会穴——调节大脑功能主百病184  肝俞穴——疏肝解郁头不晕185  章门穴——清肝利胆秀蛮腰186  期门穴——疏肝健脾，理气活血187  太冲穴——清肝理血少头痛188  照海穴——滋阴清热，调经止痛189  太溪穴——清虚火，益肾气190  涌泉穴——益肾强腰，清利头脑191  复溜穴——益阴温阳消水肿第三节　手部反射区按摩，让更年期不适无影踪192  垂体反射区——有空按按可调经192  肾反射区——腰好肾好二便调193  肾上腺反射区——烦热头痛无影踪193  腹腔神经丛反射区——腹部脏器一块调194  生殖腺反射区——月经白带都正常194  子宫、阴道、尿道反射区——痛经尿痛都不见195  腹股沟反射区——常按此处肾水来195  胸腔呼吸器官区反射区——增强体质不感冒196  胃脾大肠区反射区——消化吸收好，吃嘛嘛香196  血压区反射区——按按此处可调血压第四节　足部反射区按摩，轻松扫除更年期不适197  脑垂体反射区——月经淋漓按此处197  胃反射区——消化不良按它好198  腹腔神经丛反射区——按按它，气血一块调198  肾上腺反射区——头昏胀痛可按它199  肾反射区——肾好，脏腑调和199  心反射区——心悸失眠按之效200  脾反射区——脾胃好，营养足200  生殖腺反射区——经带异常可按它201  失眠点反射区——一夜安睡到天亮201  腹股沟反射区——烦躁发火按按它202  尿道、阴道反射区——下体清爽无烦扰202  子宫反射区——按按此处可调经203  髋关节反射区——腰酸背痛揉揉它203  下腹部反射区——不再被痛经打倒第五节　耳部反射区按摩，对症解决更年期不适204  外生殖器反射区——不被下体瘙痒所扰204  尿道反射区——小便通畅精神爽205  垂前反射区——心悸失眠按之效205  内耳反射区——健忘耳鸣按按它206  内生殖器反射区——延缓衰老的步伐206  上屏反射区——让你保持迷人的身材207  颞反射区——听力下降按按它207  皮质下反射区——昏昏沉沉常按它208  肝反射区——心情舒畅更年轻208  内分泌反射区——不被每月一次所困扰第5 章 内调外治5种证型——更年期不发愁210  肝气郁结型——情志不畅，气血不通211  艾灸疗法212  刮痧疗法213  按摩疗法214  肝肾阴虚型——头晕耳鸣，心烦易怒215  艾灸疗法216  按摩疗法218  心肾不交型——健忘多梦，腰酸腿软219  艾灸疗法220  刮痧疗法221  按摩疗法222  脾肾阳虚型——月经紊乱，腰酸膝冷223  艾灸疗法224  按摩疗法226  肾阴阳俱虚型——头晕目眩，月经闭止227  艾灸疗法228  按摩疗法附录：中医偏方、验方