幸福力-融通中外的幸福提升方法

上篇“幸福”的思维/
**章 期望适度，合理比较/
人类的病态痛苦/
关于“得与失”和“多与少”的心理实验/不知足，期望失度的故事/感知错觉，坠入“比较陷阱”/
期望有度，控制可控部分/
目标设置与主观努力/多关注努力过程/去掉期望中的“妄想”/知足才能常乐/
正向比较，“比”出幸福来/
选择好外部“参照系”/跟自己比，比出幸福来/从劣势中发现优势/幸福再发现/
豁达积极，摆脱“思虑过度”/
“思虑过度”现象/摆脱“思虑过度”的困扰/
实战演练：“期望”与“比较”反思/
演练之一：你的“期望”适度吗？/演练之二：找出自己的人生优势/

第二章 对己接纳，对人宽容/上篇“幸福”的思维/ **章 期望适度，合理比较/ 人类的病态痛苦/ 关于“得与失”和“多与少”的心理实验/不知足，期望失度的故事/感知错觉，坠入“比较陷阱”/ 期望有度，控制可控部分/ 目标设置与主观努力/多关注努力过程/去掉期望中的“妄想”/知足才能常乐/ 正向比较，“比”出幸福来/ 选择好外部“参照系”/跟自己比，比出幸福来/从劣势中发现优势/幸福再发现/ 豁达积极，摆脱“思虑过度”/ “思虑过度”现象/摆脱“思虑过度”的困扰/ 实战演练：“期望”与“比较”反思/ 演练之一：你的“期望”适度吗？/演练之二：找出自己的人生优势/ 第二章 对己接纳，对人宽容/ 你的幸福源于你自己/ 从一位名牌大学生的“失落”说起/失落源于不接纳自我/不接纳自我，就难以宽容别人/ 拥有一颗“宽容的心”/ 接纳自己：上帝造人独一无二/ 当好自己的“看客”/相信“自信”的力量/掌握“自信”的方法/ 宽容他人：不断提升自己的境界/ 坦然接受“世界”的另一半/遇事冷静，避免“误会”升级/学会谅解，以爱对恨/善用智慧，让宽容呈现光芒/ 实战演练：“接纳”与“宽容”反思/ 演练之一： 你能接纳自己吗？/演练之二： 你能宽容别人吗？/演练之三：让自己“自信”起来/ 中篇“幸福”的行动/ 第三章主动感恩，幸福之源/ 感恩之心，幸福之源/ 从感恩节说起/《感恩的心》，催人泪下/一碗汤面的故事/善恶有报，感恩无价/ 感恩的三重境界/ **重境界：能够对别人的给予进行回报/第二重境界：能够珍惜自己已经拥有的/第三重境界：愿意不求回报地为他人付出/ 感恩，行动有方法/ 从说“谢谢”开始/学“写”《感恩日记》/直接行动/ 实战演练：让感恩“行动”起来/ 演练之一：学会“写”《感恩日记》/演练之二：从感谢“身边人”开始/演练之三：感恩你拥有的工作/ 第四章人际亲密，幸福之基/ 亲密关系，无价之宝/ 哈佛大学的研究：什么样的人*幸福？/亲密关系，一种稀缺资源/亲密关系，幸福的重要元素/六度连接与幸福感提升/ 幸福源于爱/ 关于幸福的故事/婚姻的四个等级/百岁夫妻，恩爱典范/ 亲密关系，构建有方法/ 类似相聚，效应互补/彼此麻烦，才有感情/频率共振，保持亲近/坦诚暴露，平等尊重/和而不同，君子之交/ 实战演练：亲密在“行动”/ 演练之一：献出或接受“拥抱”/演练之二：表达你的赞赏和感激/演练之三：争取社会支持/ 第五章培养兴趣，激发活力/ 兴趣，激发成功与快乐/ 兴趣与成功/兴趣与快乐/兴趣，打开人生的金钥匙/ 兴趣提升，行动有方法/ 发现“职业兴趣”/培养业余兴趣/发展兴趣职业/从工作中寻找快乐/享受当下生活/ 实战演练：寻找兴趣，提升幸福/ 演练之一：寻找你的职业兴趣/演练之二：创造你的“幸福时刻”/ 第六章追寻目标，充满希望/ 点亮心中的明灯/ 希望的力量/目标的价值/拥有“希望”的三大要素/ 追寻目标：让人生充满希望/ 目标设置：清晰明确，充满挑战/动因水平：置之死地而后生/路径选择：车到山前必有路/积极行动：一切皆有可能/ 追寻目标：获得持续的幸福/ 追求内在目标/追求真实目标/追求趋近目标/追求行动目标/追求灵活与合理目标/保持目标和谐/ 实战演练：管理目标，实现梦想/ 演练之一你的目标清晰明确吗？/演练之二你的目标能够为自己带来持续幸福吗？/演练之三你拥有“能量水平”和“路径力”吗？/ 下篇“幸福”的环境/ 第七章扎根人本，和谐氛围/ 扎根人本：环境“和谐”生动力/ 一位实习大学生的强烈感受/员工人本需求与行为特征/压力绩效与动力绩效/ 指标导向：人文环境测评分析/ KHI体系：“三个维度”与“四个视点”/KHI体系：测评指标与测评问卷/KHI体系：测评分析与问题诊断/ 和谐氛围：人文环境提升方法/ “工作压力”是这样被减轻的/“工作价值”是这样被发现的/“团队氛围”是这样被改善的/ 实战演练：扎根人本需求，激发人本动力/ 演练之一除了薪酬等物质需求，你还想要什么？/演练之二受员工欢迎的“人本激励”方式有哪些？/ 第八章幸福积分，提升幸福/ “福分”为什么：“福分计划”提出背景/ “心理人时代”，需要关注心理问题/幸福，需要走出“成功”的误区 /提升幸福：需要让员工“动”起来/ 幸福积分：打造员工幸福平台 / “员工福分提升计划”运行地图/“员工福分提升计划”运行机制/“员工福分提升计划” 推动与保障/ 提升幸福：员工“福分”提升方法/ 特殊奖励：和公司创始人单独用餐/创意生日会：收获“不一样的感觉”/积分“赠送”， 传递不一般的友情/积分奖励，激发不一样的热情/积极行动，获取竞争性福利/ 实战演练：我的幸福我做主/ 演练之一过去的哪些“时刻”让你感到幸福？/演练之二制订行动方案，创造“幸福时刻”/ 后记 幸福行动/信息