少些吼叫多些爱:“橙色犀牛行动”30天实现不吼不叫

目 录 橙色犀牛的故事 第 1章.轻松进入改变 第 1天.承认需要改变：拥抱“哦……我需要改变”的那个时刻 第 2天.寻求别人的支持：帮助，对身体有益. 第 3天.让孩子帮助你：橙色犀牛游戏 第 4天.练习“避开”孩子吼叫：我喜欢冲到洗手间吼叫 第 5天.用提示物包围自己：橙色是新的灰色 第 2章培养意识 第 6天.开始跟踪吼叫诱因：二见倾情 第 7天.对自己诚实：“为什么，妈咪，为什么，为什么？” 第 8天.记录越来越想吼叫时的身体征兆：妈咪扔了一个鸭嘴杯 第 9天.给你的吼叫诱因贴标签：“不，我不收拾房间！” 第 3章练习管理诱因 第 10天.搞定可以搞定的诱因：混乱让我想大声尖叫 第 11天.处理可以处理的诱因：我的感觉处理障碍症让我大吼大叫 第 12天.识别无法改变的诱因：一天 25个小时 第 13天.接受不能改变的诱因：我不能改变我的儿子 第 14天.练习原谅：我思故我吼 第 4章准备勇往直前 第 15天.选择个人目标：如果我能刚好坚持到上午 9点 5分…… 第 16天.创造积极的自我肯定：从恶性循环到胜利循环 第 17天.好好照顾你自己：睡觉，吃饭，跑步，打扫……拉粑粑？ 第 5章开始少些吼叫多些爱 第 18天.成为橙色犀牛：我的亲身经历 第 6章当事情或孩子令你抓狂时，保持镇静 第 19天.爱的四字诀：我用了 36年的安心毛毯 第 20天.寻找新视角：“至少”——我*喜欢的新魔咒 第 21天.在你刚想大叫时大笑：2013年的牙签大灾难 第 22天.告诉自己吼叫不管用：我跪下来，大哭…… 第 23天.大声说出来：“妈妈吓坏了。” 第 7章当你大为生气时，寻找温情 第 24天.回忆在你没有吼叫的期间发生了什么：“妈妈，我去了天堂，你还会爱我吗？” 第 25天.记住，孩子也是人：如果我是个孩子…… 第 26天.看到孩子身上的优点：著名的塔斯马尼亚大嘴怪 第 27天：回到基础：食物之战！ 第 28天.问问自己谁是始作俑者：“完美”全家福 第 8章当你想放弃时，坚定信念 第 29天.知道你是可以做到的：如何控制住吼叫 第 30天.记住真正重要的：让天平向爱倾斜 第 9章超越30天 30天之后的每一天：我对孩子们的承诺 第10章要点总结 橙色犀牛：有关吼叫的 10大启示 成为橙色犀牛的 10大好处 替代吼叫的 10大方式 *常见的橙色犀牛诱因和解决方法 常见问题和回答 应用资料 橙色犀牛诱因跟踪表 致 谢