健康饮食篇-青少年科普

**章 食物安全与营养常识
一、青少年需要的营养是什么
二、各类营养素主要在哪些食物中
三、各类维生素的生理功能是什么
四、十种健康食物是什么
五、哪些食物有利于视力
六、哪些食物影响智力发育
七、什么是食品安全
八、食品安全标签有哪些
九、怎样正确识别食品标签
十、当前食品安全面临哪些新问题
十一、食品污染的主要来源是什么
十二、哪些是有毒添加剂
十三、什么是垃圾食品
十四、什么是转基因食品
十五、食品安全的购买宜忌
十六、哪些监管部门可以进行食品安全投诉

第二章 均衡营养才健康
一、青少年为什么要合理膳食
二、怎么做到平衡膳食
三、如何合理地搭配饮食
四、哪些搭配吃法可预防疾病
五、食物中的五性五味是什么
六、为什么食疗才健康
七、什么是主食的“四化”
八、小米粥对身体有什么益处
九、多吃谷类有哪些好处
十、为什么这些人不能喝牛奶
十一、为什么青少年不能经常吃滋补食品

第三章 日常饮食应该科学安排
一、哪些药物与食物不能搭配
二、食物搭配宜忌有哪些
三、每天不可少的食物有哪些
四、早晨怎样喝水才健康
五、蔬菜怎样吃才能更健康
六、日常怎样喝饮料才健康
七、蚝如何吃更健康
八、为什么要少吃油条
九、哪些食物适合春季吃
十、春季怎样吃野菜才健康
十一、夏季如何饮食更健康
十二、夏季为什么不宜多吃冷食
十三、夏季应多吃哪些菜
十四、夏季吃姜要注意什么
十五、秋季如何合理饮食
十六、冬季宜吃哪些食物
十七、冬季有哪些养生粥
十八、冬季怎样吃火锅才健康
十九、冬天为什么也要吃凉菜

第四章 养成良好的饮食习惯
一、不良饮食习惯有哪些
二、哪种就餐方式更健康
三、吃得太成的危害有哪些
四、吃得太淡的危害有哪些
五、为什么饭后不宜喝茶
六、常吃“洋”快餐有什么危害
七、常吃海鲜有什么危害
八、多吃酸性食物有什么危害
九、单纯节食减肥有哪些后果
十、为什么不可乱食减肥药
十一、吃蔬菜为什么不能太多
十二、吃野菜有什么讲究
十三、为什么每周要吃鱼
十四、喝牛奶时要注意什么
十五、喝白开水为什么更健康
十六、吃肉要注意哪些卫生
十七、冷饮为什么不宜多喝

第五章 教你如何选购健縻食品
一、如何鉴别水果的质量
二、如何鉴别选购猪肉
三、怎样选购鸡蛋
四、如何鉴别鱼类的质量
五、怎样鉴别伪劣食品
六、如何选购牛奶
七、怎样鉴别葡萄酒的优劣
八、家禽肉的质量如何鉴别

第六章 走出饮食误区
一、常见饮食的错误搭配有哪些
二、咖啡真的有害于健康吗
三、饭后吃水果有益于健康吗
四、植物油的认识误区有哪些
五、新鲜肉比冻肉好吗
六、夜间加餐真的对身体有害吗
七、减肥就不能吃肉吗
八、喝茶饮醋有益无害吗
九、味精到底是有害还是无害
十、素食者的饮食误区

第七章 食物中毒的预防与处理
一、食物中毒的表现有哪些
二、能引起食物中毒的细菌有哪些
三、如何预防食物中毒
四、食物中毒了怎么办
五、什么是冰箱内食物中毒
六、有毒的贝类的中毒症状有哪些
七、预防贝类毒素中毒的措施有哪些
八、误食鱼胆中毒怎么办
九、吃蛙肉会得哪种怪病
十、细菌性食物中毒的表现有哪些
十一、如何避免水果蔬菜的农药残留
十二、如何清除果蔬中的残留农药
十三、如何去除肉类中残留的农药