内心平静,才能快速行动

目录 001 序言 005 **章 生活处处皆压力 007 工作环境大变革 010 退一步海阔天空 012 积极改变 013 第二章 压力面面观 015 压力的不同侧面 016 生理反应的三个阶段 019 压力的四个阶段 030 练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段？ 033 第三章 压力源 034 学会了解压力 037 工作环境的转变与压力源 044 压力源与压力状态 050 练习2 心率平衡：一个强大的工具 053 练习3 要做好*坏的打算 055 第四章 大脑的四个导航系统 055 大脑的四个导航系统 057 生物学问题 060 无意识 062 一架飞机，四个飞行员 077 练习4 确定控制系统 081 第五章 思想的两种形态，两个角度看问题 082 大脑的四个控制系统及两种行为模式 097 第六章 压力，一个宝贵的信号 098 当大脑喊着“注意，危险！” 100 自动模式的力量 103 成为我们想成为的人 104 转到适应模式，摆脱压力的影响 105 练习5 从一个模式转到另一个模式 107 练习6 两分钟的旅程 108 练习7 角色扮演 111 第七章 好习惯改变自然 112 天上掉馅饼了 115 价值观和反价值观 123 不要力求掌控一切 126 练习从不同的角度看问题 129 柳暗花明又一村 132 练习8 尝试经历挫折 135 练习9 面对有悖价值观的事情 139 第八章 开始改变，并逐渐养成习惯 141 改变，同时意味着…… 145 具体开始改变 148 努力改变精神状态 155 练习10 音乐改变人生！ 156 练习11 “说谎探测仪”！ 159 第九章 冷静积极地处理工作关系 161 简单有效的工具 173 第十章 当我们把自己逼到绝境 175 职业倦怠或职业病症候群 176 警惕性症状 180 环境的影响 185 适应体系，避免常规 186 适应模式中的六大支柱 190 重拾爱好 193 第十一章 压力即吾友 194 压力，是为了变得更好的信号 198 压力，社会黏合剂 201 压力，海上的灯塔 202 压力，对勇气的一击 207 第十二章 获得新技能 208 学会清楚表达自己的需求 212 学会表达自己的情绪 215 保持身心平衡 227 总结 231 生活中充满荒谬 235 赋予生活意义 237 附录 241 参考文献 243 致谢