望子成龙教育书系--良好习惯培养方案

　　《望子成龙教育书系：良好习惯培养方案》：　　养成良好姿态　　或许是现代舒适生活的影响，许多学生都不能很好地站、坐、走了。我们经常能够看到斜躺在沙发上的小孩，或者两肩一高一低站着或坐着的小孩，弯着腰、弓着背走路的小孩，身体来回摇摆着走路的小孩等等。这些孩子都有一个问题，就是没有养成一个良好的形体姿势。　　不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来的*大不利是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。大家都知道，脊椎骨是人的顶梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一样，不知道什么时候就有倒下来的危险，脊椎骨的骨头大概一共有30多块，像积木一样叠起来，软骨负担着它们相互连接起来的作用，这样才能使整体容易前后左右弯曲和扭转，如果平时有不良的形体姿势，就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损。脊柱正中间有制造红细胞的脊髓和神经束，本来从头部到尾骨是畅通的，现在说不定哪里就有损伤，使整个身体发生障碍。　　这样看来，养成正确的形体姿势，对一个人的健康是十分重要的。　　防止坏姿势，学习好姿势。　　在坐着看书、写作业或看电视时，要采取正确的姿势，不要弯着腰、伏着胸，也不要随意歪靠在凳子上。要告诉学生如何做，对年龄小的学生还要示范给他看，从小养成好习惯。正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开。正确的坐姿是：躯干保持挺直，两肩摆平，眼睛向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放地上，阅读、写字时，身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要离桌沿一拳的距离。正确的走姿是：走时主体保持正直，两眼正视前方，两臂前后自然摆动，两脚向前迈步，脚跟先着地，然后过渡到脚掌着地，保持平衡，勿上下颤动或左右摇摆，注意改正内、外八字脚。　　多做双侧运动。　　许多人都是习惯用右手提物、端东西，甚至有许多运动项目也都是单臂单身运动，如乒乓球、网球、羽毛球、垒球等。身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡，这时可以用左右手做同样的动作，可以多练习一些需要双侧都参与的行动，如做单双杠、走路、跑步等。全面的锻炼，能够强化全身的肌肉，为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。　　让学生看到自己的形体姿势。　　做教师的可以有选择地捕捉学生的一些形体姿势，把它们用照相机拍下来，让学生自己观察自己的姿势，并与学生一起评议。一些背景像可以反映一些人很意外的身体形象，会让学生感到很吃惊，这样可以更好地强化学生克服不良形体姿势的决心，养成良好的站姿、坐姿、走姿也可以采用这种方法。　　……