女子跑步与燃脂塑形

1星价 ¥22.1 (4.9折)

2星价￥22.1 定价￥45.0

作者：马亨德拉·马利克

出版社：中国轻工业出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

温馨提示：5折以下图书主要为出版社尾货，大部分为全新（有塑封/无塑封），个别图书品相8-9成新、切口有划线标记、光盘等附件不全详细品相说明>>

买过本商品的人还买了

暂无评论

图文详情

ISBN：9787518413393
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：188页
出版时间：2017-07-01
条形码：9787518413393 ; 978-7-5184-1339-3

本书特色

杰夫·盖洛威北美畅销的跑步书籍作者，研究跑步已有数十年，被誉为”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·盖洛威也是骨灰级的跑者，夫妻二人堪称”跑步夫妻档”。本书是芭芭拉根据自己的瘦身经验总结而成。书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程，而控制它的方法就是：减少摄入，增加消耗。摄入方面引入了营养师南希·克拉克的营养建议，科学规划饮食，不以节食来瘦身。消耗方面则运用行之有效的盖洛威”跑-走-跑”核心训练法，温和运动，避免伤病。无论你是刚刚离开沙发开始锻炼，还是已经锻炼了多年，都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。

内容简介

★ ”跑步夫妻档”杰夫&芭芭拉·盖洛威推荐跑步方法北美高级营养师南希·克拉克提供全面饮食建议大学英语老师、知名美女跑者毛润卿翻译并推荐 ★ 女子跑步要注意，跑太多腿粗，跑太少没用，本书方法教你轻松减脂不反弹。 ★ 无需跑得气喘吁吁，跑走结合，轻轻松松，照样收获减脂效果 ★ 研究深入透彻，每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 ★ 详细的膳食方案，不以饥饿换身材，健康减脂，一切以舒适为准。 ★ 咕咚网CEO申波、益跑网董事长兼总经理黄新京联合推荐。 ★ 随书附赠一个跑步使用手册，可作为跑步日志使用。

写在前面你能控制！与食物建立积极的关系适度运动是关键女性问题专门针对女性运动的问题强者：看看她们的减脂之路令人难以置信的丰满身材家人和朋友的问题让孩子或大人开始锻炼带着目的饮食了解脂肪的积累和燃烧你的燃脂工具箱规划卡路里饮食计划：一餐复一餐实际饮食问题良好的血糖 = 动力南希·克拉克给的营养建议锻炼很有趣！如果你一直坚持你需要什么才能开始呢？ *好的燃脂运动你的**周--如何开始和继续训练计划：接下来的三周接下来的 22 周如何一年减掉 65 磅为锻炼而饮食动力不要再找借口如何激励自己并保持斗志高昂提示和技巧选一双合适的鞋-这点很重要走路姿势和”轻步高频” 盖洛威的跑 - 走 - 跑方法远离伤病故障排除问题及应对研究人员怎么说？提高锻炼的产品

展开全部

作者简介

杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）前美国奥林匹克代表队成员，北美地区*畅销跑步书籍的作者，《跑者世界》（Runner’s World）杂志的专栏作家。他已完成了100多场马拉松，每年举办200场励志跑步讲座，为数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员答疑解惑。芭芭拉·盖洛威（Barbara Galloway）杰夫的妻子，拥有体育理学学士和理学硕士学位，在她与杰夫三十多年的婚姻生活中，她制定训练计划，并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。译者简介毛润卿：天津财大英语教师，《跑者世界》杂志中文翻译，资深户外运动爱好者，超级马拉松、越野跑国家级运动员。2015年济南超级马拉松冠军，2015年黄崖关50公里越野赛冠军，2016北京TNF百公里越野跑冠军，2016北京黑石头春季越野赛冠军，2016意大利UTMB完赛，马拉松*好成绩3小时19分。

本类五星书