民航服务人民形体训练

理论篇
**章 民航服务人员形体训练理论
**节 形体美概述
一、什么是美
二、什么是形体美
第二节 民航服务人员形体训练慨述
一、民航服务人员形体训练产生的背景
二、民航和民航服务人员形体训练的关系
三、什么是民航服务人员形体训练
第三节 民航服务人员形体美的职业要求与评价体系
一、民航服务人员应具备的素质
二、民航服务人员形体美的类型、标准及评价
三、完美的人体比例
四、影响形体美的因素
五、形体指标的测量方法与内容
第四节 民航服务人员形体训练的特点和作用
一、民航服务人员形体训练的特点
二、民航服务人员形体训练的作用基础实践篇
第二章 民航服务人员形体姿态培养训练
**节 芭蕾舞基础训练
一、芭蕾舞基本体态训练
二、芭蕾舞扶把综合训练
三、芭蕾舞基本舞姿训练
第二节 古典舞基础训练
一、古典舞基本手位训练
二、古典舞基本脚位与舞姿训练
三、古典舞身韵练习
第三节 现代舞基础训练
一、呼吸练习
二、地面与放松练习
第四章 民航服务人员实用形体训练
**节 耐力训练
一、体能与耐力训练
二、增强毅力的方法
三、耐力素质练习的方法
第二节 有氧肌能训练
第三节 无氧肌能训练职业拓展篇
第四章 民航服务人员实用形体训练
**节 时尚的姿体训练——健美操
一、什么是健美操
二、健美操在我国的发展历程
第二节 健美操的基本动作
一、手形规范性练习
二、手臂规范性练习
三、躯干动作规范性练习
第三节 健美操的下肢动作
一、低冲击步法
二、高冲击步法
三、无冲击步法
第四节 拉丁操基本舞姿训练
一、拉丁舞的基础知识
二、拉丁舞的基本步法教学
第五节 伦巴舞基本技术
一、伦巴舞的基础知识
二、伦巴舞的基本步法教学
第六节 恰恰舞的基本技术
一、恰恰舞的基本知识
二、恰恰舞的基本步法教学
第五章 民航服务人员的前庭耐力训练
**节 前庭器官的构造
一、前庭
二、半规管
第二节 前庭耐力的作用
一、前庭耐力
二、民航服务人员的生理机能
三、民航服务人员的身体素质
第三节 前庭耐力的训练万法
一、身体训练方法
二、心理训练方法
第四节 前庭耐力训练应遵循的原则
一、全面发展
二、坚持不懈，持之以恒
三、循序渐进，逐步提高
四、方法灵活
第五节 前庭耐力的测试与评价
一、测试方法一
二、测试方法二
第六章 形体塑身训练与饮食
**节 自我体型评价
第二节 如何制订训练计划
第三节 塑身的三大要素
一、合理饮食
二、适当运动
三、生活方式
第四节 健康饮食