养肺-抗霾润燥防癌

Part 1 有关肺，你知道多少 / 1

肺脏的位置及功能 / 2

肺脏的位置 / 2

肺脏的功能 / 3

伤肺因素早知道 / 4

小心，雾霾伤肺 / 4

吸烟让肺脏很受伤 / 6

油烟是肺脏的大敌 / 8

难闻甲醛伤肺没商量 / 9

养花不当反成污染源 / 11

小宠物威胁肺健康 / 13

乱用药物也伤肺 / 14

忧愁过度，肺先伤 / 15

这些是肺脏的求救信号 / 16

咳嗽是肺设置的保护屏障 / 16

鼻子有问题根源或在肺 / 17

声音嘶哑警惕肺癌前兆 / 19

打鼾，加重肺脏负担 / 21

感冒久治不愈，小心肺炎 / 22

胸闷也可能是肺脏出了问题 / 23

胸痛根源在心还是肺 / 25

爬楼气喘，肺功能欠佳 / 26

这些部位发青查查肺功能 / 27

测一测：你的肺脏健康吗 / 29

Part 2 养肺从细节做起 / 31

雾霾来袭，防护很重要 / 32

防霾口罩，你选对了吗 / 32

雾霾天出行做好全面防护 / 34

雾霾天宅在家别忘了通风 / 37

选择一款空气净化器 / 39

吸烟伤肺，戒烟是关键 / 43

戒烟从现在开始还不晚 / 43

戒烟不妨试试这些方法 / 46

轻轻松松应对烟瘾发作 / 48

“二手烟”伤肺没商量 / 51

被吸烟，究竟该怎么办 / 52

油烟危害，煮妇很受伤 / 54

不要把油烟关在厨房里 / 54

请改变你的烹调方式 / 55

炒菜少油烟的方法 / 56

买抽油烟机别花冤枉钱 / 58

养肺，排毒必不可少 / 60

饮食排毒，清洁肺脏 / 60

运动排毒，强健肺功能 / 61

情绪排毒，不受霾影响 / 62

睡眠排毒，提升抗霾力 / 65

通便排毒，让人一身轻 / 67

居家健康，做对这些事 / 69

健康家居从装修开始 / 69

每天勤开窗，居家更健康 / 71

舒适的室温和湿度 / 72

别让电器成为污染源 / 74

居室内谨慎使用化学制剂 / 76

巧用绿色植物打造舒适居家 / 77

教你如何与宠物和平共处 / 80

防霾，别让肺部缺了氧 / 81

适时饮水有助润肺防霾 / 81

深呼吸为肺脏有效补氧 / 84

每天大笑3次能养肺 / 85

大声歌唱提升肺活量 / 87

常做有氧运动不缺氧 / 88

Part 3 养肺的健康饮食 / 91

养肺必吃的好食材 / 92

燕麦 润肺通便，补益健胃 / 92

糯米 润肺止咳，补虚健脾 / 94

薏苡仁 润肺生津，健脾益胃 / 96

白萝卜 清热生津，顺气化痰 / 98

冬瓜 润肺化痰，除烦止渴 / 100

大白菜 清热解毒，养胃生津 / 102

芹菜 清热解毒，利湿通便 / 104

西蓝花 润肺止咳，利尿通便 / 107

莲藕 清热解毒，健脾润肺 / 109

胡萝卜 润肺止咳，化痰平喘 / 111

山药 补气润肺，镇咳祛痰 / 113

芋头 润肺调气，化痰散结 / 115

荸荠 生津止咳，化痰利肠 / 118

黑木耳 益气润肺，润肠通便 / 120

银耳 滋补通便，润肺清肺 / 122

金针菇 益气调肺，健脾清肠 / 124

甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠 / 126

雪梨 防霾排毒，生津润燥 / 129

蜂蜜 润肺止咳，润肠通便 / 131

养肺常用的好药材 / 133

胖大海 清热润肺，利咽解毒 / 133

罗汉果 润肺止咳，生津止渴 / 134

百合 温肺止咳，养阴清热 / 135

玉竹 滋阴润燥，宁心安神 / 137

麦冬 润肺止咳，清心除烦 / 139

川贝 止咳化痰，清热散结 / 141

杏仁 止咳平喘，润肠通便 / 143

陈皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146

黄芪 润肺生津，补中益气 / 148

Part 4 养肺的科学运动 / 151

小体操，养肺大效果 / 152

呼吸操 / 152

伸展操 / 153

转臂操 / 155

抬腿操 / 156

合十操 / 157

拱桥操 / 158

转体操 / 159

俯仰操 / 161

触脚操 / 163

下蹲操 / 164

瑜伽，养肺的好方法 / 166

树式 / 166

L式 / 167

V式 / 169

鱼式 / 172

虎式 / 173

弓式 / 175

半弓式 / 176

飞燕式 / 177

骆驼式 / 178

Part 5 几类人群养肺防霾特别关注 / 181

孩子养肺防霾特别关注 / 182

雾霾天，孩子容易先中招 / 182

十面霾伏，孩子如何预防 / 184

为孩子订制的养肺防霾蔬果汁 / 185

老人养肺防霾特别关注 / 188

雾霾来袭，老年人的肺*易受伤 / 188

老年人防霾养肺有妙招 / 189

为老年人订制的养肺防霾佳肴 / 190

驾车族养肺防霾特别关注 / 193

驾车如何隔绝PM2.5 / 193

如何合理使用车载空调 / 194

为驾车族订制的养肺防霾佳肴 / 196

上班族养肺防霾特别关注 / 198

空调房里的养肺防霾经 / 198

户外工作者如何养肺防霾 / 199

为上班族订制的养肺防霾佳肴 / 201