经营健康

　　《经营健康》：　　人们的生活方式越来越多元化，“朝九晚五”的工作模式已经无法概括现代人的工作状态。夜班医生，24小时便利店的员工，自由职业者……越来越多的人逐渐加入到“熬夜族”的行列中。　　李海参加工作后，一心想着努力工作，结果每个月都要大病一场。为什么？老熬夜，经常通宵达旦地工作。*后，李海实在受不了了，便决定摆正心态，内在激情，外在从容。　　一天晚上看书时，李海在一《经营健康》中看到一句充满智慧的话：手里即使攥着千头万绪、攥着一千个线头，但一个针眼儿也只能穿过一条线。李海明白了，当天晚上便决定12点睡觉，第二天重新来过。　　相信，在如今快节奏的生活中，没有熬夜经历的人少之又少。　　游戏没通关，接着玩，一玩玩到后半夜；商品没抢上，凌晨再抢，订单完成，才上床；工作没做完，晚上加加班，工作到凌晨一点才停下……似乎，不熬夜就成了异类。　　可是，熬夜对人的健康危害非常大。虽然一次两次不明显，但对于不规律晚睡的白领来说，频繁调整生物钟着实危害健康。　　1.皮肤受损。一般情况下，晚上10点到凌晨两点皮肤会进入晚间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌及神经系统的正常循环，使得皮肤出现干燥、长斑、缺乏光泽、弹性差等问题，而内分泌失调则会使得皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑、黄褐斑等问题。　　2.抵抗力下降。熬夜使人的正常生理周期被打乱，人体的正常“应答”系统遭到打扰，抵抗力就会变差，会对身体会造成很多损害，会感到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗力较弱的人而言，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会变得常见。　　3.记忆力下降。正常情况下，人的交感神经在夜间处于休息状态，白天处于兴奋状态，这样才能够支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以兴奋了，白天就会没精神，头昏脑涨、反应迟钝、健忘及头晕、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现后天性神经衰弱、失眠等。　　4.阴虚火旺。经常熬夜，身体处于超负荷工作的状态，容易出现功能性紊乱，中医上说阴虚火旺，也就是人们常说的上火。　　5.视力下降。长时间超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、发胀、干涩等问题，甚至还会患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还会诱发中心性的视网膜炎，视力会逐渐模糊，视野中心会有一个黑影，视物会变得扭曲、缩小、变形，视物颜色改变，导致视力逐渐下降。　　所以，为了自己的健康着想，一定不要熬夜，尽量要在10点之前上床睡觉。当然，假如不得不熬夜，就要合理安排时间，方便自己调整、补救，把熬夜造成的损害降到*小。　　……