包邮大学生心理健康教育实践手册

目录 **篇 心理健康像 1 【本篇主题】 1 探索心灵奥秘 1 【心理测评】 1 一、症状自评量表 1 二、焦虑自评量表 6 三、抑郁自评量表 8 四、幸福测试 9 【自我训练】 11 一、一周晴雨表 11 二、镜像暗示 11 三、自我悦纳训练 12 【心理活动】 14 一、相逢是缘 14 二、拥有与失去 15 三、心心相连 15 【心路感悟】 16 第二篇 自我认识图 17 【本篇主题】 17 健全自我意识 17 【心理测评】 17 一、艾森克人格量表 17 二、罗森伯格自尊量表 21 三、自我和谐量表 22 四、菲尔人格测试 24 【自我训练】 26 一、自己眼中的我 26 二、别人眼中的我 27 三、理想自我探索 28 【心理活动】 29 一、天生我才 29 二、戴高帽游戏 30 三、掌声响起来 31 【心路感悟】 32 第三篇 情绪曲线表 33 【本篇主题】 33 保持良好情绪 33 【心理测评】 33 一、孤独感量表 33 二、羞怯量表 34 三、激惹、抑郁和焦虑自评量表 36 四、哈佛情商测试 37 【自我训练】 40 一、“478”呼吸法 40 二、渐进式肌肉放松训练 40 三、快乐自我监测 41 【心理活动】 43 一、幽默训练 43 二、我演你猜 44 三、情绪大法官 45 【心路感悟】 46 第四篇 人际网络格 47 【本篇主题】 47 提升交往技能 47 【心理测评】 47 一、人际关系综合测试 47 二、安全感量表 50 三、人际信任量表 51 四、嫉妒心测试 53 【自我训练】 54 一、个人魅力探索 54 二、人际空间心理 55 三、我的人际支持系统 55 【心理活动】 56 一、盲行 56 二、打开千千结 57 三、人际朋辈互助 58 【心路感悟】 59 第五篇 学习加油站 60 【本篇主题】 60 培育探究能力 60 【心理测评】 60 一、学习动力测评表 60 二、学习能力测评表 61 三、考试焦虑测评 63 四、创造力倾向测量 64 【自我训练】 67 一、注意力训练 67 二、观察力训练 68 三、消除不良观念训练 70 【心理活动】 70 一、用途限 70 二、学习目标瞄瞄准 71 三、学习动机探索 72 【心路感悟】 73 第六篇 爱情纪念册 74 【本篇主题】 74 释放爱之本能 74 【心理测评】 74 一、爱情态度量表 74 二、激情式爱情量表 77 三、成人依恋量表 78 四、恋爱心理成熟度 80 【自我训练】 81 一、发掘爱的源泉 81 二、我的失恋清单 82 三、给自己的一封信 83 【心理活动】 83 一、我想问问你 83 二、在恋爱中成长 84 三、如何面对性要求 85 【心路感悟】 86 参考文献 88