跑者的世界

序 言 你的改变，值得全世界看见 010 奔跑，只为极致的风景 012 Chapter 1 踩出闪光的足迹 四十岁的我开始跑步 002 只有出发，才不是辜负 013 每一次结束都是刚刚开始 029 用疲惫洗涤生活 034 让世界聆听你的脚步 046 从排解孤独到收获自由 052 凡心所向，奔跑以往 059 写给身体的道歉信 065 Chapter 2 时光太过仓促，而风景却正好 拾捡一个撒哈拉的故事 072 用自然的广袤安放自身的渺小 089 千载儒释道，万古山水茶 104 奔跑在春天里的“兔子” 110 穿越山脊的“红斑马” 114 Chapter 3 相遇便是妥帖的安慰 我希望有个如你一般的人 118 夹杂着雪意，一路欢笑 130 翻山越岭便是*长情的陪伴 138 无兄弟，不跑马 155 上帝关了一扇窗，却为你开了一条路 162 有“兔子”相伴，我们并不孤单 177 Chapter 4 隐进时间的去处 放下我执，方得自在 182 在轮回中拾起自己的脚印 186 天地之间，与内心达成和解 198 Chapter 5 把经验塞进背包 路跑与越野跑区别之浅析 202 数据分析，针对性备战 209 训练不见效时，该如何看待? 215 马拉松“兔子”漫谈 218 沙地越野经验分享 223 东京马拉松经验分享 230 越野跑医疗保障经验分享 235 如何优雅地跑步看世界 265 Appendix 附 录