图解自己最好的医生-全彩图解典藏版

上篇自己是*好的保健医生 **章 做自己的保健医生 什么是健康. 健康的含义和层次.. 健康要靠自己捍卫.. 1.自我保健*明智 2.多学保健知识才能做自己的保健医生 3.自我保健要秉承顺应自然的原则 第二章 顺应四季变化进行自我保健 自我保健要崇尚自然 1.理解天人合一的养生观 2.养生要顺应四时. 根据春季气候进行自身调养. 1.了解春季气候特征和保健的基本要求. 2.依据春季气候变化来调整饮食起居 3.春季多发病的预防保健. 顺应夏季气候做好养生保健 1.顺应夏季气候特征的个人保健 2.夏季饮食起居的调养 3.积极预防常见的夏季病. 重视秋季养生保健 1.掌握秋季的气候特征和保健的基本要求.. 2.秋季的饮食起居. 3.秋季常见病的防治 不可忽视冬季养生保健 1.了解寒冷冬日的个人保健. 2.冬季起居和进补之道 3.积极预防冬季常见病.. 第三章 认识组织器官，让身体正常运行 消化系统日常自我保健 1.防治口腔溃疡.. 2.牙齿保健.. 3.远离食管疾病. 4.胃的养护 5.肠的保健 6.肝脏保健. 给呼吸系统上把保险锁 1.呼吸系统的保健. 2.呼吸系统常见病的预防和治疗. 做好循环系统的日常保健 1.心脏的自我保健. 2.女性要注意补血. 3.预防动脉疾病.. 4.预防静脉曲张 自我保健要重视骨骼、肌肉系统.. 1.正确保养你的骨骼 2.运动适当照顾到你的肌肉. 3.不容忽视的关节保健. 重视神经系统自我保健.. 养成健康的用脑习惯.. 做好泌尿生殖系统的保健 1.做好泌尿系统的自我保健 2.女性的生殖系统 3.男性的生殖系统 不要让内分泌系统疾病妨碍健康.. 1.认识内分泌系统 2.不可或缺的激素 第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师 第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练 第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家 第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手 第八章 改变不健康生活方式，对健康负责 第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道 第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人 第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴 第十二章 心理健康不可忽视，做好自己的心理医生 下篇自己是*好的家庭医生 **章 心脏和循环系统 第二章 消化系统 第三章 内分泌系统 第四章 神经系统 第五章 骨骼、肌肉系统 第六章 呼吸系统 第七章 泌尿系统 第八章 生殖系统 第九章 耳、鼻、喉 第十章 眼睛 第十一章 皮肤 第十二章 血液及免疫系统 第十三章 感染性疾病