社会生命 幸福养心-老年生活教育读本

　　《社会生命 幸福养心：老年生活教育读本/老年生命教育系列》：　　三、智慧老年，健康长寿　　老年人总有大智慧，在了解智力、能力特别是记忆力衰退的事实和相关的疾病之余，更应当发大智慧，做到以下几点。　　1.热爱生活许多古今中外的杰出人物大都长寿，一般到了八九十岁仍能生气勃勃、精力充沛、勤劳工作。重要原因之一就是他们热爱生活、热爱工作、具有明确的生活目的和奋斗目标。另外，有着科学的生活方式也是他们的共同特点。愉快的情绪、饱满的精神、有规律的生活，能使他们身体的各器官处于良好的状态，衰老缓慢，长寿百年。我们在日常生活中也经常会看到，那些对生活充满热情，积极参与各种活动的老人往往显得精力充沛、活力十足，而那些整天觉得自己年纪大了，动也不想动，什么事都不愿做的人往往显得暮气沉沉，并且容易生病。现实生活一再证明：热爱生活者多长寿，生活空虚的人多早夭。正视现实，不为现实中的某些丑恶现象和挫折所纷扰；热爱生活，朝气蓬勃，可以常保心理上的青春；热爱劳动，能从劳动中得到乐趣；热爱事业，可以从事业的执着追求中获得成功的欢欣……凡此种种，都有益于健康长寿。相反，厌倦生活，惨淡人生，自暴自弃，忧心忡忡，则降低人体的功能，削弱人体的抵抗力，容易患病、早衰。　　2.情绪稳定高级神经活动生理学创始人、著名的俄国生理学家巴甫洛夫揭示了愉快、乐观的情绪和健康长寿之间的内在联系。一个心情舒畅，时常乐观的人，由于生理功能处于稳定和谐的状态，身体抵抗力也会随之增强，不易被内、外致病因素冲击，有益于健康长寿。相反，一切顽固、沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门，导致抵抗力下降，自然体弱多病。长寿老人大多十分注重调适自己的情绪，使中枢神经处于相对稳定的良好状态，进而协调机体的生理功能。95%以上的长寿老人情绪安定，适应能力强，经受得起生活环境中的各种不良刺激或创伤，也善于自我控制，能够很快恢复心理平衡。“十叟轩双眉，坦坦无忧愁”是所有长寿老人的共同秘诀。　　3.乐观豁达性格与健康长寿的关系也十分密切。根据调查，长寿者大都心胸开阔、不易发怒、性格豪爽、为人热情、乐于助人，办事爽快轻松、说话诙谐风趣，同时又很善于工作。拥有豁达的心胸，自然容易长期愉快的心情，从而有力地保护大脑功能，调节神经系统，促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等正常功能的良好发挥，使机体达到*佳状态。只有如此，才能延缓脏器的衰老进程、减少疾病、延年益寿。毋庸置疑，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸豁达、乐观向上者，患病机会少。其实这也是尽人皆知的常识。　　……