瑜伽解剖学体式全彩图解

• 如何使用本书 6 **章 解剖概论 • 解剖学定义和术语 8 • 身体各系统 10 • 体平面和体区 15 • 解剖学术语 16 • 关节运动 17 • 姿势和肌肉平衡 21 • 脊柱 22 • 异常姿势概述 24 • 瑜伽如何改善姿势？ 28 • 呼吸的生物力学 29 • 膈肌的功能 32 • 瑜伽与呼吸的协同作用 34 • 冥想及其益处 36 • 轮穴 39 • 练习 46 • 拜日式 48 第二章 练习 • 脊柱后凸（驼背） 52 • 纵向运动 54 • 卧式 55 • 猫式 56 • 开肩1 57 • 开肩2 58 • 开肩3 59 • 开肩4 61 • 坐姿扭转 62 • 蝗虫式 64 • 桥式 65 • 骆驼式 67 • 半肩倒立 69 • 摊尸式 71 • 呼吸练习 72 • 冥想练习 73 • 脊柱前凸 74 • 前屈式 76 • 瑜伽蹲 78 • 大腿前部伸展 80 • 跪位髋屈肌伸展 82 • 勇士1式（变式1） 83 • 英雄式（变式） 85 • 婴儿式（变式） 87 • 平板 88 • 腿部起落 89 • 腿部扭动式 90 • 摊尸式 91 • 呼吸练习 92 • 冥想练习——基础冥想 93 • 平脊 94 • 分腿前屈式——三角前屈式 96 • 加强侧伸展式——单腿加强背部伸展式（变 式） 98 • 站立单腿伸展式——立体式（变式） 100 • 勇士式1（变式2） 102 • 仰卧足趾式——躺卧式 104 • 船式 106 • 虎式 108 • 眼镜蛇式 110 • 蝗虫式2——蝗虫式（变式） 111 • 交叉扭转式 112 • 摊尸式 113 • 呼吸练习 114 • 冥想练习（Antar Mouna） 115 • 背部下凹 116 • 下犬式 118 • 半劈叉 120 • 三角式（变式） 122 • 三角扭转式（变式） 124 • 门式 126 • 坐位前屈式（变式） 128 • 船式 129 • 侧平板式 130 • 蝗虫式3——蝗虫式（变式） 131 • 鳄鱼式 132 • 上抬面足式 134 • 摊尸式 136 • 呼吸练习 137 • 呼吸的正念冥想 138 • 参考文献 139 • 补充书目 139 • 术语 140 • 索引 141