- ISBN:9787309136364
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:250
- 出版时间:2018-06-01
- 条形码:9787309136364 ; 978-7-309-13636-4
本书特色
《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段:
一、“速效期”。让体重快速下降,
二、“缓效期”,让体重达到预设目标,
三、“巩固期”,稳定体重不复胖。
四、“稳定期”,维持稳定的瘦身成果。
杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为“减肥法”。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重”,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式,《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》包含以下四个连续的阶段:
一、“速效期”。让体重快速下降,
二、“缓效期”,让体重达到预设目标,
三、“巩固期”,稳定体重不复胖。
四、“稳定期”,维持稳定的瘦身成果。
杜坎纤食瘦身法在国际上享誉已久,被公认为“减肥法”。杜坎纤食革命性的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱,速瘦,还能终生维持理想体重”,通过不用控制食欲、无需计算卡路里的科学有效四阶段瘦身法,真正成为每个饱受肥胖困扰人的减肥方式,
常规节食减肥法之所以让人难以坚持。是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你“已经吃过,完全不饿”,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此外,蛋白质也有助于保持肌肉群,丝毫不用担心因为过瘦而失去身体线条。
杜坎医生结合数十年的临床经验,提供减重者一系列健康且安全的指导,实行饮食法后第1周就有立竿见影的成效,以精确的阶段性目标,加强并维持减重者的动力,简单且具效率地解决“停滞期”和“复胖问题”。本套纤食瘦身法是目前公认自然、健康、安全又有效的减肥法!书中附有多道精心设计的中式减重食谱,让您在瘦身之余,不再挨饿,还可尽情享受美食!
内容简介
杜坎纤食瘦身法包含以下四个连续阶段:“速效期”,让体重快速下降;“缓效期”,让体重达到预设目标;“巩固期”,稳定体重不复胖;“稳定期”,永久维持稳定的瘦身效果。使用者在速效期仅食用纯蛋白食物来达到快速减重的目的。在缓效期,采用纯蛋白质与蛋白质配蔬菜交替的饮食方案。巩固期,使用者每星期食用一次纯蛋白餐,平时也采用高蛋白饮食方案,巩固期天数为瘦下来的公斤数乘以十。稳定期需要每周四实行一次纯蛋白饮食,并长期坚持下去。除了核心的杜坎前食瘦身法之外,日常生活的许多习惯都可以帮助使用者毫无痛苦地消耗掉更多热量。
目录
杜坎纤食瘦身法的理论根据
CHAPTER 2 先搞懂营养学——三大营养素:糖类·脂肪·蛋白质
CHAPTER 3 纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法
CHAPTER 4 杜坎纤食瘦身法的实践
速效期:纯蛋白质饮食法
缓效期:蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替
重要阶段:巩固期
稳定期
CHAPTER 5 各种肥胖症的因应对策
CHAPTER 6 从儿童期到更年期——杜坎纤食瘦身法的应用
CHAPTER 7 动起来!必不可少的减重催化剂
100个可用食材清单
CHAPTER 8 杜坎纤食瘦身法的饮食食谱
速效期纯蛋白质食谱
缓效期食谱
后记杜坎瘦身指导网站
作者简介
皮埃尔?杜坎Dr.Pierre Dukan 法国医学博士,定制营养学的医生,钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为靠前预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》《图解杜坎瘦身法》《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。
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