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睡眠革命:如何快速进入深度睡眠

睡眠革命:如何快速进入深度睡眠

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图文详情
  • ISBN:9787111608608
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:204
  • 出版时间:2017-02-01
  • 条形码:9787111608608 ; 978-7-111-60860-8

本书特色

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关,只要能改善睡眠,人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因,通过放松、提升睡眠环境舒适度,通过培养睡眠的习惯,通过记录和改善梦境,通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做,就能一夜好睡眠!高度压力下的社会,你需要的熟睡技巧!

内容简介

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁,或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关,只要能改善睡眠,人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因,通过放松、提升睡眠环境舒适度,通过培养睡眠的习惯,通过记录和改善梦境,通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做,就能一夜好睡眠!高度压力下的社会,你需要的熟睡技巧!

目录

前言 睡前故事——梦里的话
导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书
第1章 一晚好睡眠

摇篮曲
产生睡意
睡觉对你来说很好,睡觉的感觉也很好
循环或阶段——睡眠的几何学
你的笔记本电脑不是泰迪熊
枕头
睡着的秘诀:从瑜伽和冥想中学到的
当睡意还不来
黑暗、安静和静止,噢!我的天!

第2章 甜美的梦
被定义的梦
睡梦中的大脑
努力记住——改善梦的回忆
慢波——了解你的梦的语言
禅和记录梦境的艺术
梦的瑜伽
应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时
你将要去的地方——带着梦境去往外部极限

第3章 早安
银球
床头
在床的正确的一侧
尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠
梦的追踪表
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作者简介

〔美〕特兹维亚戈弗
梦境治疗师、梦境研究机构主任、《乐享每刻》的作者,领导着多个关于梦境、正念和写作的研讨会与小组,同时还是梦境研究国际联合会的活跃成员,“350个做梦者”的创始人。

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