大学体育与健康教程(第2版)/靳鲲鹏

**章体育与健康基本知识/ 001
**节体育与健康的常识/ 001
一、体育的基本概念/ 001
二、健康的基本知识/ 001
三、体育与健康的关系/ 004
第二节高等院校体育教育/ 004
一、高等院校体育教育的目标/ 004
二、高等院校体育教育应具备的理念/ 004
三、高等院校体育课程设置/ 005
第三节大学生体质健康标准/ 006
一、体质概述/ 006
二、《国家学生体质健康标准》简介/ 006
三、《国家学生体质健康标准》主要测试项目简介/ 008

第二章体育锻炼基本知识/ 012
**节体育锻炼概述/ 012
一、体育锻炼的内容/ 012
二、如何选择体育锻炼/ 012
第二节体育锻炼的原则和方法/ 013
一、体育锻炼的原则/ 013
二、体育锻炼的方法/ 014
第三节体育锻炼的作用/ 016
一、体育锻炼的生理作用/ 016
二、体育锻炼的心理调节作用/ 018
三、体育锻炼有助于适应社会/ 019
四、体育锻炼能防治一些常见的疾病/ 021

第三章田径运动/ 024
**节田径运动基本知识/ 024
一、田径运动的起源与发展/ 024
二、田径运动的特点/ 024
三、田径运动的项目和分类/ 024
第二节竞走/ 025
一、竞走的比赛规则/ 025
二、竞走的基本技术/ 025
第三节跑类运动/ 026
一、比赛场地及器材/ 026
二、跑步比赛规则/ 027
三、跑步的基本技术/ 028
第四节跳跃类运动/ 031
一、比赛场地及器材/ 031
二、跳跃类运动的比赛规则/ 032
三、跳跃类运动的基本技术/ 032
第五节投掷类运动/ 035
一、比赛场地及器材/ 035
二、投掷类运动的比赛规则/ 036
三、投掷类运动的基本技术/ 037

第四章足球运动/ 041
**节足球运动基本知识/ 041
一、足球运动的起源与发展/ 041
二、足球运动的特点/ 041
三、足球和足球场地/ 042
四、足球比赛规则/ 043
五、常用术语/ 044
第二节足球基本技术/ 045
一、踢球/ 045
二、接球/ 046
三、头顶球/ 047
四、运球/ 047
五、抢截球/ 048
第三节足球基本战术/ 049
一、比赛阵型/ 049
二、进攻战术/ 050
三、防守战术/ 051

第五章篮球运动/ 052
**节篮球运动基本知识/ 052
一、篮球运动的起源与发展/ 052
二、篮球运动的特点/ 052
三、篮球场、篮球架和篮球/ 053
四、篮球比赛规则/ 053
五、篮球运动常用术语/ 056
第二节篮球基本技术/ 056
一、脚步移动/ 056
二、传接球/ 058
三、运球/ 059
四、投篮/ 061
第三节篮球基本战术/ 062

第六章排球运动/ 064
**节排球运动基本知识/ 064
一、排球运动的起源与发展/ 064
二、排球运动的特点/ 064
三、排球场、排球网和排球/ 065
四、排球比赛规则/ 065
五、排球运动常用术语/ 066
第二节排球基本技术/ 067
一、准备姿势与移动/ 067
二、发球/ 067
三、传球/ 068
四、垫球/ 069
五、扣球/ 070
六、拦网/ 071
第三节排球基本战术/ 072
一、阵容配置/ 072
二、进攻战术/ 072
三、防守战术/ 073

第七章乒乓球运动/ 074
**节乒乓球运动基本知识/ 074
一、乒乓球运动的起源与发展/ 074
二、乒乓球运动的特点/ 074
三、乒乓球台、球与球拍/ 075
四、乒乓球比赛的规则/ 075
五、乒乓球运动的常用术语/ 076
第二节乒乓球基本技术/ 078
一、握拍方法/ 078
二、发球方法/ 079
三、接发球方法/ 080
四、击球时的基本步法/ 080
五、常用击球方法/ 081
第三节乒乓球基本战术/ 085
一、乒乓球技术的四个基本因素/ 085
二、乒乓球比赛时常用的一些战术/ 086

第八章羽毛球运动/ 087
**节羽毛球运动基本知识/ 087
一、羽毛球运动的起源与发展/ 087
二、羽毛球运动的特点/ 087
三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球/ 088
四、羽毛球比赛规则/ 089
第二节羽毛球基本技术/ 090
一、握拍法/ 090
二、常见发球方法/ 091
三、常见击球方法/ 093
四、基本步法/ 095
五、羽毛球基本战术/ 100

第九章网球运动/ 102
**节网球运动基本知识/ 102
一、网球运动的起源与发展/ 102
二、网球运动的特点/ 102
三、网球运动场地、网球拍和网球/ 103
四、网球比赛规则/ 104
第二节网球基本技术/ 106
一、握拍法/ 106
二、站位姿势/ 107
三、常见发球方法/ 108
四、常见击球方法/ 109
第三节网球基本战术/ 111
一、单打战术/ 112
二、双打战术/ 112

第十章健美操/ 113
**节健美操基本知识/ 113
一、健美操的起源与发展/ 113
二、健美操的分类与特点/ 114
三、比赛场地与着装要求/ 114
四、健美操比赛规则/ 115
第二节健美操基本动作/ 115
一、手型/ 115
二、身体各部位基本动作/ 116
三、基本站立/ 121
四、健美操规则规定的7个基本步伐/ 122
第三节健美套路/ 123

第十一章武术运动/ 127
**节武术运动基本知识/ 127
一、武术运动的起源与发展/ 127
二、武术运动的特点/ 127
三、比赛场地/ 128
四、武术比赛通用规则/ 128
五、武术套路比赛规则/ 128
第二节武术基本功/ 129
一、肩臂练习/ 129
二、腰部练习/ 130
三、腿部练习/ 131
四、手型手法练习/ 133
五、步型练习/ 134
六、跳跃练习/ 134
第三节初级剑术/ 135

第十二章体育舞蹈/ 147
**节体育舞蹈基本知识/ 147
一、体育舞蹈的分类/ 147
二、体育舞蹈的常用术语/ 147
第二节体育舞蹈基本技术/ 149
一、体育舞蹈的基本动作/ 149
二、摩登舞/ 149
三、华尔兹的基本舞步/ 151
四、拉丁舞/ 154
五、伦巴的基本舞步/ 156
第三节体育舞蹈比赛规则/ 159
一、基本规则/ 159
二、评判标准/ 160

第十三章游泳运动/ 162
**节游泳运动基本知识/ 162
一、游泳运动的起源与发展/ 162
二、游泳运动的特点/ 162
三、游泳运动的分类/ 163
四、竞技游泳比赛场地设施/ 163
五、竞技游泳比赛规则/ 164
第二节游泳基本技术/ 165
一、蛙泳的基本技术和练习技巧/ 165
二、仰泳的基本技术和练习技巧/ 170
第三节游泳基本战术/ 174

参考文献/ 176