骨盆解剖及功能训练图解

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作者：【日】竹内京子

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：医学

分类：医学 > 基础医学 > 解剖学

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图文详情

ISBN：9787530497005
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：192
出版时间：2019-01-01
条形码：9787530497005 ; 978-7-5304-9700-5

本书特色

3D解剖图全方位展示骨盆骨骼肌肉 4类基本动作调整骨盆歪斜与松弛整合20种常见骨盆问题的运动训练方案一本全面而系统的骨盆保养指南

内容简介

本书为骨盆解剖学与康复运动调节方法完美结合的一本书，与骨盆有关的肌肉骨骼解剖知识以200幅3D图片展示，精美直观、易于理解吸收；以放松、强化、伸展、盆底运动四大类基本动作、500幅真人示范图依次讲解骨盆歪斜与松弛的自我调整方法，整合20种常见骨盆问题的运动训练组合，包括产后盆底康复、驼背、肩颈酸痛、X型腿、髋关节康复等，讲解细致，运动方案分解动作详细、实操性强，使读者能更好地学习调整骨盆错误姿势的方法，维护身体的灵活度与健康。

节选

骨盆与运动表现只要骨盆稳定，动作就能顺利流畅地进行。接着就让我们来看看骨盆的稳定度与运动表现之间的关系。何谓骨盆的稳定在运动竞技场上所谓的“表现良好”，就是指能够顺畅、有效率地完成目标动作，而此时，骨盆的稳定就是非常关键的。骨盆的稳定可以分成静止时的静态稳定与动作时的动态稳定。静态稳定就是骨盆固定的状态。当骨盆发挥了固定的功能时，就会呈现不动的状态，以踢足球为例，就是指守门员接住射门球那一瞬间的状态。当骨盆处于静止状态，且保持稳定时，身体才能产生对抗射门球的冲击力量。而动态稳定则是指在动作中骨盆保持稳定的状态，骨盆的位置能使身体的姿势得以顺利地向下一个阶段进行；若要比喻的话，就像是足球选手在踢球的那一瞬间。在做出“踢”这个动作时，首先主轴脚的臀大肌会收缩，髋关节外旋，同时臀中肌协同一起收缩，接着和主轴脚同侧的骨盆会向下、向外旋，要做“踢”的动作的那一侧骨盆就会自然上升、内旋，这股回旋力会借由内收肌而放大，*后使得脚产生外踢的动作。骨盆除了平时所进行的相应动作外，在需要的瞬间也能马上固定，支持住全身。若这种稳定的状态与下一瞬间的不稳定状态能够平稳地连接，身体就能做出顺畅的动作。骨盆的稳定与髋关节的稳定骨盆的稳定受髋关节稳定度的影响极大。髋关节是一个可动范围很大的关节，如上半身要前屈时，重心会向前移，关节也会向要弯曲的方向发力。如果重心脱离腿部可以支撑的范围，身体就会向前倾倒，此时为了对抗向前的力量，臀大肌、腘绳肌（屈膝关节时用到的肌群）就会运动，使髋关节恢复成直的状态（伸展），就是“稳定”的作用。骨盆的稳定可以说是由髋关节控制的。与骨盆动作相关的肌肉有40块以上，其中大部分都与髋关节的动作有关，有这么多块肌肉同时进行微调并固定髋关节，才能让骨盆呈现稳定的状态。