瑜伽初学到高手

**章 瑜伽认知
**节 瑜伽解密
第二节 瑜伽修炼的**道具
第三节 瑜伽修炼要点及注意事项

第二章 瑜伽基础功法
**节 瑜伽基础热身
第二节 休息术
第三节 冥想法

第三章 瑜伽修炼秀炀
**节 纤体从现在“坐”起
第二节 一呼一吸，排毒去脂
第三节 “印”平衡身心
第四节 纤体“式”在必得

第四章 特色养颜瑜伽
**节 收缩面部肌肉，跟大饼脸说拜拜
第二节 消除下颌赘肉，告别双下巴
第三节 纠正大小脸，让面部更匀称
第四节 淡斑祛痘，塑造靓丽肌肤
第五节 柔肤祛皱，养成冻龄美女
第六节 乌发润发，柔亮光洁惹人羡
第七节 排毒润色，做一个消“毒”丽人

第五章 特色纤体瑜伽
**节 美颈——塑造魅力纤颈
第二节 瘦臂——打造无与伦“臂”的魅力
第三节 提胸——打造迷人“峰”景
第四节 细腰——变身“腰”窕淑女
第五节 美腹——塑造“腹”丽佳人
第六节 翘臀——打造性感的“臀”凸量
第七节 美背——塑造迷人“背”景
第八节 瘦腿——打造颀长秀腿
第九节 纤形——系统打造魅力“仙”体