单桂敏穴位养生全书

常按手部两大穴，肠道常清消化好 对症特效穴 商阳穴、合谷穴：商阳穴是大肠经的起始穴，在示指末节桡侧。如果想进行清肠保健，可以经常对此穴进行按揉，每次按揉时，左右两侧各3~5分钟。也可以用刮痧板分别刮拭示指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳穴，以促进肠道蠕动。合谷穴是大肠经的原穴，位于虎口部。平时可以用一只手拇指指腹按住另一只手的合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟即可。 功效：旺盛大肠经的气血，调节肠道功能，和胃降气、通腑泄热。 肠是人体主要的消化器官，也是人体*大的排毒器官，人体所需营养物质大部分是靠肠消化吸收的。肠健康，则人体营养吸收充分，毒素排出及时，皮肤呈现出的状态也会显得更加健康、年轻。但如果肠功能不健康，新陈代谢变得缓慢，无法很好地吸收营养、排出毒素，就容易出现便秘，腹泻，口臭，皮肤粗糙、晦暗等表现。汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清。”就是讲究每日通行大便，或多通大便，以求健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便。” 除了老年人随着年龄增加，肠功能衰老、下降，容易出现肠功能减弱之外，还有几类人也必须特别关注自己的肠健康。一是久坐一族，如长期坐办公室的人，活动量相对较少，肠蠕动相对缓慢；二是酒桌一族，经常喝酒聚餐的人群，往往会摄入大量高热量食物和酒精，加重代谢负担，造成过多脂肪的堆积，引发肠问题；三是出差一族，经常出差的人总是需要面对地域、环境和饮食习惯方面的变化，肠需要一个适应过程，长期如此，肠就有可能出问题；四是开车一族，司机常常不能按时就餐，饮食结构也不合理，容易造成肠胃功能紊乱。这几类人群必须更加注重肠的养生保健，决不能掉以轻心。 在这里，给大家推荐两个手部大穴，这两个穴位对肠保健都有很好的作用。商阳穴是大肠经的起始穴，在示指末节桡侧，有旺盛大肠经的气血、调节消化道功能、加快人体新陈代谢的功效，对身体也有很好的强壮补益作用。平时可经常对此穴进行按揉，每次按揉时，左右两侧各3~5分钟。也可以用刮痧板分别刮拭两侧示指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳穴，以促进肠蠕动。 合谷穴是大肠经的原穴，刺激此穴可调节肠胃功能，具有和胃降气、通腑泄热的功效，可治疗各种肠胃疾病，有效缓解因肠功能紊乱导致的食欲不振、痤疮和腹痛等。此穴位于虎口部，平时可以用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧1分钟即可。除了经常按摩，加强穴位养生外，还要改掉不好的生活习惯。饮食要做到荤素都吃，粗细搭配，别过多食用肉类，要经常吃些全谷类、薯类、豆类及瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物，以促进肠蠕动，抑制肠内有害细菌的活动。不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生，这些良好的习惯对保持肠的健康也很重要，否则必将导致肠疲劳，给有害细菌以可乘之机。此外，应经常参加体育锻炼，并持之以恒。还要保持愉悦的心情，因为不良情绪如过度紧张、焦虑、恼怒、忧愁等容易导致肠生理功能紊乱，引起肠内微生态环境失衡。 单阿姨暖心提醒 清晨起床后，空腹喝一杯温开水，可以促进肠蠕动，长年坚持对身体大有好处。这里再给大家推荐几种排毒食物：糙米，含有丰富的蛋白质和纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化和清理肠道，预防便秘和肠癌；酸奶，有助于调理肠道内的细菌平衡，刺激肠胃蠕动，减少肠胃疾病发生；菠菜，可以清理肠道内的热毒，防止便秘，使人容光焕发；苹果，含有果胶等物质，可将肠道中的毒素降至*低，促进肠道排毒，所含的可溶性纤维素有助于增加宿便的排出能力。