体育与健康教程.上册/肖培君

**章高校体育1

**节体育的产生与发展1

第二节体育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三节高校体育的作用和目标4

一、高校体育的作用4

二、高校体育课程的目标5

第四节大学生终身体育教育5

一、终身体育的概念5

二、终身健康总体目标纲要6

三、广泛开展多种形式的家庭健身活动7



第二章体育锻炼与保健9

**节体育锻炼的科学理论9

一、现代社会与运动锻炼9

二、运动健身的规律和原则10

第二节运动锻炼与健身12

一、健身认识的发展12

二、运动锻炼对健身的具体作用13

第三节运动损伤与运动处方17

一、运动损伤17

二、运动处方20



第三章体育锻炼对人体健康的影响22

**节体育锻炼对人体生理健康的作用22

一、体育的生理学基础22

二、体育对增强体质的作用24

第二节体育对人心理健康的作用30

一、体育的心理学基础30

二、体育对提高人心理素质的作用31

三、运动对心理疾病的治疗32

第三节体育对人的社会适应性发展的作用33

一、体育是传授生活技术技能的重要手段34

二、提供实践社会规范的模拟机会，规范人的行为34

三、培养社会角色意识，体验社会角色35

四、体育锻炼能协调人际关系，发展人的协作性35



第四章田径运动37

**节竞走37

一、竞走的动作技术37

二、竞走技术的练习方法37

三、简要规则38

第二节跑39

一、短跑39

二、中长跑42

三、接力跑44

四、跨栏跑46

第三节跳跃48

一、跳高48

二、跳远50

三、三级跳远52

第四节投掷54



第五章乒乓球运动57

**节乒乓球运动简介57

一、乒乓球运动的起源57

二、乒乓球运动的发展57

第二节乒乓球基本技术59

一、基本站位与准备姿势59

二、握拍方法59

三、基本步法61

四、发球技术64

五、直拍推挡与横拍快拨技术67

六、攻球技术69

七、搓球技术69

八、削球技术70

九、弧圈球技术70

第三节乒乓球运动战术71

一、乒乓球运动战术运用的基本原则71

二、基本战术71



第六章啦啦操运动73

**节啦啦操运动概述73

一、啦啦操的起源73

二、啦啦操在我国的发展73

第二节啦啦操竞赛组织与比赛规则74

一、竞赛组织机构74

二、领队和教练员会议74

三、比赛规程的制订74

四、竞赛裁判的组成与裁判法75

五、啦啦操竞赛场地75

第三节舞蹈啦啦操基本动作及特点76

一、啦啦操的基本手位76

二、街舞舞蹈啦啦操的基本动作76

三、爵士舞蹈啦啦操的基本动作76

四、花球舞蹈啦啦操基本动作78

五、街舞舞蹈啦啦操基本动作78

第四节啦啦操动作训练方法78

一、基本姿态的训练78

二、舞蹈基本功训练79

三、体能训练79

四、运动耐力训练80

五、柔韧与协调的训练80

六、表现力的训练80



第七章游泳运动81

**节游泳运动概述81

第二节游泳基本技术82

一、自由泳82

二、蛙泳86

第三节游泳安全知识与防护90

一、游泳安全知识90

二、水上救护91



参考文献97