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自己动手.轻松告别颈肩腰背痛

自己动手.轻松告别颈肩腰背痛

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图文详情
  • ISBN:9787521406641
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:231
  • 出版时间:2019-03-01
  • 条形码:9787521406641 ; 978-7-5214-0664-1

本书特色

刘红主编的《自己动手轻松告别颈肩腰背痛》帮助大家对颈肩腰背痛树立正确的认识,并盘点推拿、按摩、保健操、运动、饮食、生活习惯、外敷、泡脚、洗热水澡以及其他中医特色方法等,详细介绍操作方法,让大家轻松、简单、有效且安全地消除颈肩腰背痛,一身轻松!

内容简介

随着工作压力的加大、生活节奏的加快,人们的健康状况越来越差,很多人都处于亚健康状态,年纪轻轻就出现了颈椎僵硬、肩膀酸痛、腰背僵直等现象。为了帮助人们远离这些疼痛,本书系统介绍了肩颈腰背疼的形成原因和缓解治疗方法,包括穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、运动、膳食等,希望每一位被颈肩腰背不适困扰的读者都能从中获益,拥有健康体魄。

目录

**章 正确认识骨骼结构,为防治疼痛打基础 206块骨骼,托起人体的血肉之躯 颈椎,头部的有力支撑 肩关节,相当灵活的人体关节 脊柱,人体直立行走的支柱 腿,人体重要的运动器官 椎间盘,更好地保护脊柱不受外力损伤 要点须知:小测试,看你的骨骼是否健康 第二章 掌握疼痛根源,远离颈肩腰背痛 自然的退行性变化,引起肩颈腰腿不适 过度肥胖,给肩颈腰腿带来巨大压力 不良生活、饮食习惯,导致疼痛发生 各种疾病,导致颈肩腰背痛的“元凶 要点须知:疼痛可能人人有,正确止痛是关键 第三章 轻松击退颈肩痛,恢复颈肩灵活自如 常做颈部保健操,轻松预防颈椎病 肩部保健操,动作简单疗效好 上肢保健推拿法,整体缓解颈肩酸痛 太极拳,传统有效的颈肩保健法 跳绳,能够让颈肩更健康 颈部按摩,缓解颈部疼痛的好办法 泡脚+热敷,颈部疼痛的“克星 足部按摩,有效缓解颈部不适 好的生活习惯,守护健康的颈肩 让组织恢复,是治疗颈椎挫伤的关键 颈部扳法,释放颈椎压力疗效好 常做“米”字操,改善颈肌劳损综合征 多样方法,有效治愈落枕疼痛 三大方法,有效防治颈椎骨质增生 热水泡脚敲胆经,去湿气缓解颈肩部酸痛 巧治肩峰下滑囊炎,化解游移的疼痛 摆脱冈上肌肌腱炎,使手臂轻松外展 修复小圆肌损伤,手臂外旋不再是难事 肩部肌肉劳损,多样方法来帮忙 肩周炎疼痛难忍,疏通气血是关键 要点须知:颈椎病多样,不是每个人都适合按摩 第四章 多样方法击退腰背痛,结实腰背强化支撑 简单小方法,有效强化腰背部肌肉 经络疏通,缓解腰部不适的好方法 三种方法,有效缓解腰肌劳损 热水泡澡,赶走腰痛无力感 腰背按摩+捏脊,缓解腰背沉重感 连续倒行,可有效增加腰椎灵活度 胸椎伸展,缓解强直性脊柱炎引起的后背疼痛 坚持腰部保健操,预防腰椎间盘突出 肌肉按摩,预防棘上韧带损伤疗效好 六步按摩,缓解腰背肌纤维组织炎 冷敷和拔罐,辅助治疗急性腰扭伤 日常生活注意事项,藏着保护腰背的秘密 要点须知:推拿手法解析,让按摩更专业 第五章 中医特色方,缓解颈肩腰背痛有疗效 药酒疗法,适当饮用养筋骨 药浴方,适当选用养骨止痛 足浴方,泡脚也能防治颈肩腰背痛 艾灸,温暖舒适赶走颈肩腰背痛 刮痧,适当使用刮走颈肩腰背痛 要点须知:常吃养骨强身的食材,吃走颈肩腰背痛 第六章 从细节着手,全面预防治疗颈肩腰背痛 适当运动,关节灵活肌肉有力 保持正确的姿势,缓解关节、肌肉僵硬 注意生活小习惯,预防颈肩腰背痛 平衡膳食,合理摄取营养控制体重 学会调适心情,避免负面情绪使疼痛加重 颈肩腰背痛难忍,缓解首选外用药 要点须知:摆脱疼痛,早注意、早处理、早受益 第七章 特殊人群,颈肩腰背保健各有妙招 孕产妇负重大,颈肩腰背保养很重要 婴幼儿这样养骨,长大后颈肩腰背无病痛 青少年处于发育期,调好颈肩腰背少病痛 中老年人,已经退变的颈肩腰背要重点调养 办公室一族,缓解颈肩腰背僵痛的自疗法 体力劳动者,饮食加锻炼缓解一身疲惫 驾驶员,多样方法减轻颈肩僵硬 肥胖人群,学会减轻体重的自疗法 要点须知:一日保养表,为颈肩腰背保养出谋划策
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作者简介

刘红,教授,主任医师,研究生导师。出身中医世家,师从国家著名中医刘冠军教授和国医大师贺普仁。现任长白山通经调脏手法流派学术传承人、世界中医药学会联合会中医手法专业委员会理事、北京市针灸学会理事、中国非药物干预学会副会长。 从事中医临床、教学、科研工作30多年,开展中医科普工作近20年。治学严谨,临床经验丰富。多次赴国外参加医疗及讲学活动。主编及参编专业著作30余部,科普著作20多部。致力于传播中医保健养生知识。

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