电力作业体能训练与健康体适能实训教程

前言
**部分 理论篇
**章 参与人体运动的系统
**节 骨骼肌系统
第二节 神经系统
第三节 骨骼系统
第四节 心血管系统
第五节 呼吸系统
第二章 运动功能相关的科学
**节 运动生物力学
第二节 运动生物能量学
第三节 运动营养学

第二部分 技术篇
**章 功能动作训练基础
**节 人体运动的四大支柱
第二节 四大运动技能
第三节 运动环境
第四节 运动爆发力高速通道
第二章 运动表现的整体连续性
**节 功能性和有效训练的标准
第二节 控制功能性训练的强度
第三节 运动模式评估
第三部分动作篇

**章 准备活动与伸展
**节 泡沫轴滚动练习
第二节 静态拉伸
第三节 灵活性练习
第二章 核心类前链动作训练
第三章 核心类后链动作训练
第四章 核心类侧链动作训练
第五章 髋关节激活动作

第四部分 方案篇
**章 电力作业专项热身设计
第二章 办公室室内徒手训练设计
第三章 电力作业室外徒手训练
第四章 办公室弹力带训练
第五章 电力作业室外弹力带训练

第五部分 损伤篇
**章 运动损伤
**节 运动损伤的分类
第二节 运动损伤的原因
第三节 运动损伤的预防原则
第四节 常见的运动损伤
第二章 与电力作业相关的损伤与康复
**节 运动损伤的基本知识阐释
第二节 体能训练中运动损伤产生的原因分析
第三节 与电力作业相关的劳动损伤及预防训练

参考文献