轨迹太极:太极拳科学训练八周通

**阶段 培根筑基 **周 基本手法 **天 体验三圆桩 第二天 平圆手法训练 第三天 横立圆手法训练 第四天 纵立圆手法训练 第五天 斜圆手法训练 第六天 圆的联络与交叉训练 第七天 复习总结**周训练内容 第二周 基本身法 **天 六面凹凸练脊柱 第二天 纵立圆摇身 第三天 平圆摇身 第四天 横立圆摇身 第五天 斜圆摇身 第六天 螺旋摇身 第七天 复习总结第二周训练内容 第三周 基本腿法 **天 纵立圆之前立圆腿法训练 第二天 纵立圆之后立圆腿法训练 第三天 横立圆腿法训练 第四天 平圆腿法训练 第五天 腿法诱导训练之进退步法 第六天 腿法诱导训练之前蹬 第七天 复习总结第三周训练内容 第四周 周身一家 **天 云手训练 第二天 斜飞训练之原地斜飞 第三天 斜飞训练之亮翅斜飞 第四天 斜飞训练之回头斜飞 第五天 斜飞训练之进退斜飞 …… 第二阶段 简化太极拳速成 第三阶段 体验非传统推手 第四阶段 比较总结