(本草纲目)养生智慧

**章 集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道 **节 走进《本草纲目》的神秘世界 李时珍其人，《本草纲目》其书 《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 从《本草纲目》中提炼出养生的精华 李时珍养生心法：四性五味，药食同源 《本草纲目》中的食疗妙方摘录 第二节 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧 有人生病有人健康，区别就在“食”上 吃饭前不妨先看看五味的“走向” 隐藏在节气里的进补原则 改变不合理的饮食习惯 第三节 本草食物*养生，吃法更要讲究 健康源自营养，美食离不开本草 要想一生保平安，常有三分饥和寒 什么都要吃，适可而止地吃 食“四气”“五味”远离伤寒病痛 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得 要想肠胃不累，就要干稀搭配 饮食“鸳鸯配”，合理才成对 酸碱食物巧搭配，身体就不得病 第二章 本草养生心法，养生之道在一补一泻之间 **节 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血 气血检测：看看你的气血是否充足 气血是培育人体健康的土壤 气血*容易“两虚”，我们该怎么补气血 血，以奉养身，莫贵于此 有些腹胀要靠补气来解 第二节 食以养血，食物是气血的“发动机” 《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍 气血双补的四味“药” 补养气血，还是细碎食物*可靠 虚弱人群，山药薏米芡实*体贴 中医气血双补要方：十全大补汤 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 常吃南瓜不但补血还排毒 常见的菠菜、小米*能滋阴补血 阿胶——女性补血的*佳食品 第三节 以泻为补，排出身体的毒素 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 清茶一杯，补泻兼备 体内毒素简易自查法 食物是*灵验的“消毒剂” 本草中的“排毒明星” 轻松排毒法：向三餐要健康 体内自然排毒法——断食排毒 本草教你走出排毒误区 第四节 清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾 健康不堪忍受宿便之苦 揪出肠道堵车的“肇事者” 远离便秘的捷径 流传民间的治疗便秘的本草偏方 通腑将军，大黄当仁不让 本草食疗方案，让父母心宽肠畅 久坐伤身，白领也为便秘忧 第三章 《本草纲目》里的“中庸”之道 **节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 脾气大、血压高是肝火引起的 上火——阴阳失衡的身体亮起红灯 接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵 小小豆芽也是去火的能手 泥鳅滋阴去虚火，效果特别好 上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 男女老少，清火要对症 第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重 这些食物男人要“避而远之” 男人冬季藏精御寒有妙方 上班族男人的“食物助理” 男人必知的醒酒护肝法宝 牛奶可强身健体，也会伤害前列腺 不管干姜鲜姜，能保健就是好姜 男人年过四十，“六味”正当时 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴**方 特殊时期给自己特别的护理 流产不要“流”走健康和容颜 准妈妈的美丽健康养护 第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 人有体质之分，本草也有“性格”之别 你的口味反映着身体的需要 热性食物会助长干燥，所以要巧吃 血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 过敏体质的人，别让寒性食物伤了你 第四章 药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间 **节 “粥是**补人之物”——粥膳本草经 五谷杂粮粥其实是*养人的 补中益气的药粥你不可不知 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星 强身健体还是要多喝一些肉粥 《本草纲目》中的补血粥细细数 第二节 水是*好的药，这样喝可以治病 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康 水疗，治愈百病*低廉的药 多饮水可防前列腺炎 睡前一杯水，预防脑血栓 茶水抗病功效佳 天然果汁巧搭配，提高免疫力*甜的秘密 鲜奶，酸奶——无法替代的健康饮品 豆浆增强免疫力 让身体快速变暖的*佳饮料——姜糖水 第三节 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷 薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨 五加皮酒——温补肝肾祛寒湿 枸杞酒——护肝又明目 仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 菊花酒——滋肝补肾祛头风 第四节 家有本草，幸福安康——家庭**的中草药 生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸 钩藤平肝息风降血压 地黄扶正气，服用辨生熟 桂圆入心脾，治内邪有奇效 枸杞有神力，滋肝补肾去火气 麝香辟秽通络，活血散结就找它 柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 活血通经、祛风止痛之凤仙花 肉桂：温中补阳、活血祛瘀 “穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案 **节 日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙 普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油 解头痛，中医推荐白芷、川芎 黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮 “嘴里有问题”别慌，本草就能帮大忙 热水泡泡脚，胜似吃补药 鸽子全身是宝，强健肌肉离不了 克服水土不服，可以多吃豆腐 花椒 按摩，牙疼立刻缓 用食物本草来缓解女性经期诸症 脚臭也是病，本草自有除臭方 痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤 第二节 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康的现代人 让饮食做你的“减压器” 维生素C——*能缓解压力的营养素 让抗压食品替你承受压力 疲劳时应该吃什么 选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰 正确饮食，让你活力四射 营养缺失后，如何找回活力 拒绝“垃圾食品”，永葆健康活力 第三节 给追求时尚饮食的现代人的健康提议 当心油炸食品炸掉健康 千万别上了“洋快餐”的当 吃完烧烤用绿茶来解毒 多吃方便面，健康不方便 营养打折的罐头你少吃 熬夜提神，茶比咖啡好得多 快节奏的生活中也要慢饮食 第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经 **节 美人美食养颜经，吃出如水好容颜 拥有完美营养的鸡蛋，还你婴儿般肌肤 细嫩光滑的皮肤是吃出来的 “唇唇”欲动，养出娇嫩双唇 齿绽美丽，本草造就的编贝美齿 关注你的“身份名片”，让身份和容貌都更高一层 祛斑，就看本草的功效 再掀素食养生美颜革命 茶香四溢，养生美颜皆有妙处 食色天香——《本草纲目》中的抗衰妙方 第二节 相宜本草——本草好搭档，养出好容颜 柠檬加蜂蜜，细致毛孔不粗大 鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕 胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好 葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春 猪肝配绿豆，演绎明眸养成术 黑芝麻配花生，养护顺滑发丝的不二法则 橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹 第三节 神奇本草，调出窈窕好身材 让S 形在自己身上随时流畅——女人们的完美曲线方案 想要杨柳腰，杏仁是个好选择 又见杨玉环——永不过时的丰胸秘方 将健壮手臂按摩出柔美线条 极品美女的纤腿秘籍 臀部的多米诺骨牌效应 消除老虎背，演绎背部完美风情 “片甲之地”同样需要精彩 第四节 小心翼翼，绕过美容保养的雷区 远离面霜的四个使用误区 脂肪粒——错用眼霜惹的祸 刚洗完澡，肌肤对化妆品Say No 为不同肤质度身打造保湿方法 食物养颜，吃对了才有效 果酸美容要慎之又慎 水果代正餐，减肥不明智 第五节 美容问题一大堆，本草帮你来解决 赶走泡泡眼的本草秘方 抗皱紧肤的五个小秘方 维生素C 可以恢复晒伤的皮肤 人人都需要去角质吗 缩小毛孔，让肌肤“喝”黑啤 痘痘要安全无菌地挤 皮肤由暗变亮小妙方 眼袋大而黑的解决方法 头发无生气，营养护理要常做 头发爱出油，该怎么办 第七章 分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性” **节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理 红色食物——生命力量的来源 黄色食物——天然的维生素C 源泉 ……