运动饮食1:9

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作者：【日】森拖郎

出版社：天津科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787557664350
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：192
出版时间：2018-06-01
条形码：9787557664350 ; 978-7-5576-6435-0

本书特色

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，*终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

内容简介

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”，这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，很终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

**章迈开腿不如管住嘴运动减肥是个伪命题有氧运动只是看上去很美基础代谢对于减肥的作用被神化了为减肥而运动很难坚持减肥的唯一诀窍：改变饮食习惯第二章没吃对才是肥胖的根本原因碳水化合物：肥胖的罪恶之源深加工食物，即使GI值低也应避免摄入垃圾食品：让人胖更让人老加工食品：你吃的全是体脂肪的来源小麦制品对减肥不利减肥到底该做加法还是减法？第三章让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法吃高N/C比食物不会变胖高N/C比食物减肥法，*有效的减肥法想要瘦，就这样吃用吃不胖的油来减肥减肥成功的秘诀在于肠道内环境选择不容易让人长胖的食物喝对了酒人不会胖偶尔断食，效果更佳第四章运动饮食1︰9，减重不反弹考虑加法与减法的平衡怎么运动都没有效果的话，趁早停止吧一周两次是*佳的运动频率 *佳减肥运动：散步与倒立不要让压力成为暴饮暴食的借口根据身体情况改善饮食，获得不胖体质结束语减肥是一种化繁为简的生活方式

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相关资料

森拓郎的《运动饮食1:9》是今年表现zui抢眼的图书，看过这本书的读者，纷纷表示真的有效，有的人甚至是在看过这本书之后，第yi次感受到了减肥的成果。——《朝日新闻》《运动饮食1:9》和以往的减肥方法相比，zui明显的一个特点是它更健康，对日常生活的影响小。zui终得到的效果，不仅是瘦，身体还变好了。这可能才是真正值得推广的健康生活态度。 ——《每日新闻》森拓郎是高橋メアリージュンさん（模特、艺人）和眞鍋かをりさん（日本知名艺人）御用的健身教练和体型指导师，他的新作《运动饮食1:9》，披露了真正能让人有效瘦身的方法，看完之后，大家是不是都可以变成像两位这样的大美女呢？——NHK-FM 是时候告别“只要XX就能轻易瘦”“只吃XX一个星期就能看见瘦身效果”这样的虚假广告了，健身教练森拓郎建议，改善一下饮食习惯，就能轻松瘦身。Amazon综合类第yi名的书，适合怎么也瘦不下来和想花zui小力气减肥的人。——《CanCam》健身教练用聊天的语气讲解关于减肥专业的理论，作为有一定基础的健身爱好者，看完这本书感觉真是相见恨晚，里面好多理论早点知道就好了，建议初学者和刚刚减脂的人要一定重视作者的话，真的很重要。 ——晚风小王子本书前面一直强调运动对减肥的帮助少之又少甚至根本起不到作用。很多读者估计就不想看下去或者认为是谬论，但是看到中间才发现，这本书含金量特别高，很多东西都是我们不知道的，为什么要这么做，为什么要这么吃，以前不知道。很有用，靠着吃这些食物已经减了13斤，还要减19斤。 ——慵懒*喵