勇敢而非完美:女性成长修炼手册

推荐序 前言：无惧失败，也无须完美 放弃对不完美的恐惧比你想象的要容易，你只需坚持锻炼你的“勇敢肌肉”就可以。如果我们能摒弃对完美的追求，重新让自己勇敢起来，那么每位女性都可以直面恐惧，向前一步，实现自己的价值。 **部分 “完美女孩” 是怎样炼成的 第1章 完美陷阱1：我必须让所有人都满意 像很多女孩一样，16岁的艾丽卡天生就喜欢取悦所有人，喜欢谨慎行事，并且不惜一切代价避免任何失败。现在她42岁了，仍然是一个完美主义的囚徒，只会在私下里表示自己依然感到窒息——她害怕冒险，害怕说出自己的想法，害怕拥有和庆祝自己的成就，害怕过上自己想要的生活和，害怕失去外界的认可。换句话说，她害怕勇敢。 第2章 完美陷阱2：我必须向所有人展现*美好的一面 20岁的萨莎上在镜子前反复摆拍，以确定哪种姿势与她当天的“气色”*搭；而蕾拉经常强迫男友和她在日出时拍一张合影，以捕捉黎明时*美的自己。这些女孩把自己分身成了两个人：精心塑造的网络形象和真实的自己。她们知道这样做是不健康的，却对此感到无能为力，因为在完美女孩的世界里，她们认为追随自己和喜欢自己的人越多，她们的价值就越大。 第3章 完美陷阱3：我必须完美才能向前一步 冬妮娅是一个很有天赋的插画家，20多年来，她被公认为是业内*好的画家之一，还获得了诸多奖项。她拥有丰厚的回报，但她并不快乐，她觉得被自己“成功”的角色困住了。表面上拥有一切的假象会让我们更感孤立，因为我们无法与他人建立起真正的、诚实的、深刻的联结。改变会让我们心生恐惧，因为这意味着我们需要走出舒适区，一切重新开始。 第二部分 勇敢打破“完美”神话 第4章 重新定义勇敢：做真实的自己 勇敢并不总是意味着去做那种*轰动、*大胆、*离经叛道的事情。有时候，做真实的自己，不去做别人期望你做的事，反而更加勇敢。如果你能摆脱“要么追求完美，要么彻底放弃”的思维陷阱，做一些并不确定能否成功的事，这就是勇敢。不要让恐惧阻止你追求目标的脚步，不要还未尝试就早早放弃。如果你成功了，这份成功会更加甜蜜；如果你失败了，你仍要感到自豪，因为这正是“诚实的失败”。 第5章 勇敢是一种让我们成长的能力 勇敢是一种能力，能够让我们自省，也能够让我们乐人之所乐。勇敢能改变我们所有的人际关系，由原来虚假、肤浅的关系变成真诚、自然、实在的关系。勇敢不能保证一切都会称心如意，但它能让我们面对生活中的挫折与困苦时依然屹立不倒，继续前行。 第三部分 踏上勇敢的征途 第6章 养成勇敢的习惯 勇敢需要日复一日、持之以恒的练习。生活中总会面临新的挫折和更艰苦的挑战，需要我们采取相应的方法来应对，包括保持健康、给自己成长的空间，避免冲动也要避免后悔，从而使勇敢成为一种终生的习惯。 第7章 直面恐惧之火 勇敢不是没有恐惧，而是面对恐惧采取行动。因为当你直面恐惧时，你就消弱了恐惧的力量。你可以多多征求批判性的反馈，接受他人的拒绝，不放弃不拖延，甚至主动选择失败，勇敢尝试自己不擅长的事，这些秘密武器可以让你摆脱苛求完美的桎梏，帮助你达到目标。 第8章 不要过于在意他人的看法 一旦你把自己解放出来，不再总想着讨好别人，那么所有理解你的人会更加认同你。同时，要学会说“不”，学会提出自己的要求，学会坚持不退缩，明确表明自己的态度。这也是我们在勇敢之道上面临的*大挑战。 第9章 互相支持，打造“团队勇敢” 我坚信，要改变女性的整体形象，我们就必须从自身做起，采取有效的方法，包括卸下面具，展现真实的自我；相互支持，相互鼓励，豁达大度，建立起牢固的姐妹情谊，从而激励我们采取更勇敢的行动。 第10章 劫后重生，更加强大 每个人都会在某个时刻经历毁灭性的绝望——不管是工作或人际关系的失败、搞砸面试或演讲、没有进入梦寐以求的学校，还是眼睁睁地看着自己的宏伟计划化为泡影。此时，你需要锻炼自己的“勇敢肌肉”，通过举办“悲情派对”，“庆祝”你的失败，进而学会放手，重新审视、评估、调整自己，大胆地再试一次，让自己更加强大！ 致谢