推拿功法学

绪论1 一、 推拿功法与推拿的关系 / 1 二、 推拿功法学的学习方法 / 3 **章推拿功法学的发展简史4 一、 推拿功法的起源 / 4 二、 各时期的传统功法发展 / 5 第二章推拿功法学的基本理论15 **节推拿功法的基本作用 / 15 一、 强身健体修神，充沛气血内劲 / 15 二、 提高推拿专业技能，预防职业性疾病 / 15 三、 扶正祛邪，调节脏腑，养生延年 / 16 第二节推拿功法的基本练习方法 / 16 一、 调身 / 16 二、 调息 / 18 三、 调心 / 21 第三节推拿功法练习的注意事项 / 22 一、 “四要”与“六忌” / 22 二、 练功运动量 / 22 第四节推拿功法的常用术语 / 24 一、 入静 / 24 二、 杂念 / 24 三、 意守 / 24 四、 丹田 / 25 五、 三关 / 26 六、 内气 / 26 七、 昏沉 / 27 八、 内观 / 27 九、 小周天 / 27 十、 大周天 / 27 十一、 闭息 / 27 十二、 真息 / 28 十三、 食气 / 28 十四、 布气 / 28 十五、 握固 / 29 第五节练功反应 / 29 一、 正常反应 / 29 二、 异常反应 / 29 第六节推拿功法的现代研究 / 31 一、 对运动系统的作用 / 31 二、 对心血管系统的作用 / 31 三、 对呼吸系统的作用 / 31 四、 对神经内分泌系统的作用 / 31 第七节功前准备和功后放松 / 32 一、 功前场地设施准备 / 32 二、 个人练功准备 / 32 三、 功前准备运动 / 32 四、 功后放松 / 33 第八节推拿功法的应用方法 / 33 一、 推拿功法应用的基本原则 / 33 二、 功法应用的基本流程 / 34 第三章少林内功35 **节概述 / 35 一、 少林内功的特点 / 35 二、 少林内功的主要锻炼内容 / 36 三、 少林内功的练习方法 / 36 四、 少林内功的临床应用 / 36 第二节基本裆势 / 36 一、 站裆势 / 36 二、 马裆势 / 37 三、 弓箭裆势 / 37 四、 大裆势 / 38 五、 并裆势 / 38 六、 低裆势 / 39 七、 悬裆势 / 39 八、 坐裆势 / 40 第三节上肢动作 / 40 一、 前推八匹马 / 40 二、 倒拉九头牛 / 41 三、 凤凰展翅 / 41 四、 霸王举鼎 / 42 五、 顶天抱地 / 42 六、 顺水推舟 / 43 七、 海底捞月 / 44 八、 三起三落 / 44 九、 仙人指路 / 45 十、 饿虎扑食 / 46 十一、 平手托塔 / 46 十二、 风摆荷叶 / 47 第四节双人练习法 / 48 一、 推把上桥 / 48 二、 双龙搅水 / 48 三、 双虎夺食 / 49 四、 箭腿压法 / 49 五、 八走势 / 50 第五节简化内功推拿手法常规操作 / 51 一、 头面部 / 51 二、 躯干部 / 51 三、 上肢部 / 51 第六节桑枝棒击法 / 51 一、 头项部 / 52 二、 躯干部 / 52 三、 四肢部 / 52 ［附］ 桑枝棒制法 / 52 第四章易筋经53 **节概述 / 53 一、 易筋经的历史源流 / 53 二、 易筋经的锻炼机制 / 54 三、 易筋经的练习要领 / 54 第二节易筋经的基本练习法 / 55 一、 韦驮献杵**势 / 55 二、 韦驮献杵第二势 / 55 三、 韦驮献杵第三势 / 56 四、 摘星换斗势 / 57 五、 倒拽九牛尾势 / 57 六、 出爪亮翅势 / 58 七、 九鬼拔马刀势 / 59 八、 三盘落地势 / 60 九、 青龙探爪势 / 61 十、 卧虎扑食势 / 62 十一、 打躬势 / 63 十二、 工尾势 / 64 第五章调息筑基功66 **节概述 / 66 一、 调息筑基功练习的基本要求 / 67 二、 调息筑基功的主要内容 / 67 第二节调息定神法 / 68 一、 童子拜佛 / 68 二、 大鹏展翅 / 68 三、 龙虎升降 / 69 第三节采吸法 / 70 一、 地龙起伏 / 70 二、 两手托天 / 70 三、 推山入海 / 71 第四节灌气法 / 73 一、 倒卷珠帘 / 73 二、 瓶气沐体 / 73 第五节和带脉法 / 74 一、 青龙回首 / 74 二、 大蟒翻身 / 75 第六节收功法 / 75 一、 丹田内转 / 75 二、 抱气归元 / 76 三、 三元桩 / 77 第六章推手78 **节概述 / 78 一、 推手的训练要领 / 79 二、 推手的基本作用 / 80 第二节基本桩功 / 80 一、 无极桩 / 80 二、 三体提插式桩 / 81 三、 三体阴阳桩 / 81 第三节单搭手基本粘推法 / 82 一、 单搭手前按粘推 / 82 二、 单搭手手腕背相粘推 / 82 三、 单搭手旋转削手粘推 / 83 四、 单搭手前劈外格下插粘推 / 83 五、 单搭手云缠手粘推 / 84 第四节双搭手基本粘推法 / 85 一、 定步四正推手 / 85 二、 定步四隅推手 / 85 第七章延年九转法87 **节概述 / 87 一、 延年九转法的源流 / 87 二、 延年九转法的练习要领 / 88 第二节基本练习法 / 88 一、 **式 / 88 二、 第二式 / 88 三、 第三式 / 89 四、 第四式 / 89 五、 第五式 / 89 六、 第六式 / 89 七、 第七式 / 89 八、 第八式 / 90 九、 第九式 / 90 主要参考书目91 /