逆向思维:如何化解你内心的焦虑

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]
**章 理性认识焦虑：蛰伏在身边的隐性危机
什么是焦虑
导致焦虑的几大原因
焦虑者的五大特征
因思维方式引发的焦虑
适度的焦虑是推动力
认识焦虑等式
广泛性焦虑的症状
焦虑与恐惧的区别
第二章 坦然面对缺陷：越追求完美越产生焦虑
追求完美是*不完美的事
远离抑郁性焦虑，需要逆向解决
自卑源于放大弱点而忽略优点
要有顺其自然的心态
做自己，无论你是谁
强迫自己行动起来
适当犯错，因祸得福
没有谁的人生是由形体决定的
第三章 改变思维方式：社交焦虑便可迎刃而解
社交焦虑与自我意识
自我价值感低，导致社交焦虑
请相信，你是上帝咬过的苹果
你有“约会焦虑”吗
当焦虑不可避免地发生时
专注是缓解焦虑的好朋友
提前做好主动社交的准备
第四章 突破常规途径：轻而易举疏导负面情绪
了解负面情绪
焦虑是一枚通用钱币
通过自我认识治疗焦虑
释放情感，让焦虑走出来
若要别人接纳你，先接纳自己
善于调整心态，是人生的*大财富
当焦虑时，“装”出一个好心情
积极的情绪，是焦虑的敌人
第五章 轻松驾驭自我：不再为不确定焦虑而困扰
不确定感、焦虑和容忍度
在不安全中生存，是获得安全的唯一途径
通过逆向思维，消除不确定焦虑
不确定让我们收获更多的意外惊喜
焦虑是对自己能力的不确定
做好能做的，接受不能改变的
做真实的你，每个人的生活是自己的
第六章 改变认知行为：平复焦虑其实并不难
了解认知行为及认知治疗
想法并不等于事实
及时纠正错误的认知方式
提高认知水平，平复焦虑情绪
快乐是一剂良药
一切都是*好的安排
正确的想法引导正确的行动
改变想法才能改变情绪
第七章 停止无效努力：通过自我疗法治愈焦虑
寻找生命的意义
换个角度看问题
倾听内心的声音，用写作疗愈自己
敢于直面痛苦，才能获得重生
暴露疗法，让焦虑无处可藏
把劣势化为优势
尽*大的努力，做*坏的打算
给焦虑找一个合适的出口
第八章 不为欲望所累：选择极简主义的生活
极简主义可以拯救内心的焦虑
从整理开始，让生活变得简单些
拥有并不等于幸福
互联网时代，如何过健康的生活
物质焦虑背后的真相
告别多项选择带来的焦虑
给生活做减法，为内在做加法