当你老了:老年人行为说明书

**章 老年人*常让人困惑的三种行为 一 老年人经常让人困惑的行为之一： 遇见对自己不利的事情装聋作哑 3 婆婆听不见儿媳妇的话，秘密在于儿媳妇的声音 4 压低声音，慢慢地，面对面和老人说话 6 按《新闻联播》播音员的语速语气说话 10 改善听力—— 一天练习5分钟的超简单法 12 二 老年人经常让人困惑的行为之二： 突然斥责别人声音大，而自己却在大声说话 16 因为听力不佳，老年人不自觉地大声说话 17 声音太小听不见，声音太大不愉快 18 摄入镁元素，饭吃八分饱 20 填齐资料可以便宜购入助听器 22 三 老年人经常让人困惑的行为之三： 同样的话重复几遍，经常美化自己的过去 26 老年人的记忆力真是下降了，要不同样的话怎么会重复好几遍 27 老年人美化自己的过去，不是因为价值观落后了 29 “反复记忆法”和“活动记忆法”有疗效 31 【专题】随着年龄的增大，老年人从五感到身体，究竟会怎么变化 35 第二章 恶作剧，刁难人 一 老年人经常让人困惑的行为之四：说出“我在，是你们的麻烦吧？”等负能量的话语 43 只听老年人说，是大错特错的 44 不让老年人说负能量的话，反而产生反效果 46 闲不下来的老年人 47 特别的爱给特别的你—— 特别关爱丧偶老年人 50 二 老年人经常让人困惑的行为之五： 经常在做好的菜中放大量的调味品 54 酸、甜、苦、咸、鲜，全都不是“味” 55 调节酸味、器具、照明等，控制盐的摄入量 57 牛肉和鸡蛋可以补充锌元素，锻炼人的味觉 60 老年人经常让人困惑的行为之六： 老年人话少，难亲近，一旦他人认真询问，反而闭口不语 65 话少→难接近→被孤立→毁灭之路 66 男人发声困难是女人的2倍以上 67 发声练习小妙招：从1数到10 69 说话时，自然地靠近说话声音小的老年人 71 四 老年人经常让人困惑的行为之七：“这个”“那个”异常多，让人不明白他们在说什么 75 老年人不是所有的记忆力都下降 77 你的问题被老年人“应付”了吗 79 老年人一边散步一边说话，可以促进大脑的活性化 82 第三章 让周围的人非常困惑的行为 一 老年人经常让人困惑的行为之八： 变成红灯了，还在慢条斯理地过马路 89 日本的信号灯通行时长短，部分老年人过人行道困难 90 超简单！练习下蹲或借助老年车，老年人可加快步速 91 发生交通事故时，个子矮的老年人的脏器易受损 92 老年人看不见信号灯 93 隐形眼镜和化妆是眼睑下垂的主要原因 95 二 老年人经常让人困惑的行为之九： 口气不好，一般都口臭 98 口臭是自己感觉不到的 99 牙周炎和虫牙会引起口臭，还会破坏牙齿 101 仅用牙膏和牙刷是刷不干净牙齿的 102 按摩唾液腺容易产生唾液 104 食用酸性食物或水果，饮用内含鲜味的汤汁 105 常吃糖或口香糖，多嚼和细嚼，唾液分泌多 106 越用嘴呼吸越容易口臭 108 侧睡和加湿器的使用可以防止口干舌燥 109 三 老年人经常让人困惑的行为之十：竟然忘记了已约好的事情 112 不是忘了而是根本没听进去 113 老人经常生气地说：“你们怎么不管三七二十一就往我嘴里塞吃的。” 114 多人间的会话，很难表达清楚 115 面对老年人，不要使用“外来语”和省略语，话语越短越好 116 笔谈是有效的方法，有意识地使用方言会更好 118 有时候老年人假装听见了 119 *好带着人名说话 120 对听力有益的三种行为 121 第四章 看着就让人担心害怕的行为 一 老年人经常让人困惑的行为之十一：经常在意想不到的地方跌倒，如家中 127 老年人发生意外的现场多是在家中 128 “金鸡独立”，保持重心平衡的方法 130 渐进式眼镜是老年人跌倒的原因 132 单纯补钙，骨骼不会变强 134 二 老年人经常让人困惑的行为之十二： 虽然收入少，但出手大方 137 老年人更喜欢选择常年使用过的、有安心感的物品 138 为什么在店前大卖特卖便宜的餐巾纸、手纸等 140 活的岁数越大越容易相信别人 142 强行推销后不辞而别，移动贩卖也有恶德商人 145 老年人实际上也看成人小说、浏览成人网站等 147 老年人经常让人困惑的行为之十三： “是不是得了什么重病？”怎么吃得这么少 152 以蔬菜为主的少食习惯，和健康是背道而驰的 153 对老年人说“你瘦了”，会吓他们一跳 155 先准备一种不常用的调味品 157 一月换一次牙刷，食物更美味 159 四 老年人经常让人困惑的行为之十四：容易被噎到，可能危及生命 162 空气以外的东西很容易进到肺里 163 喉咙堵塞先拍打后背 165 锻炼呼吸肌，经常润嗓子 166 五 老年人经常让人困惑的行为之十五：天还黑蒙蒙的，他们就已经起床了 170 老年人的睡眠问题不容忽视 171 “镇压”影响老年人睡眠质量的“坏分子” 172 不困想睡的结果反倒是睡不着 175 光亮既有助于睡眠，也影响睡眠 176 老年人经常让人困惑的行为之十六：有那么多尿？需要频繁地上厕所吗 180 不能让老年人1小时以上不活动 181 去厕所的次数越多，去厕所的间隔会越短 182 摄取植物纤维的方法错了，可能便秘 184 尾注 189 后记 201