抗疫·安心:大疫心理自助救援全民读本

**章 大疫，无人能置身“疫”外 1. 什么样的疫情让大家如此恐慌…………………………………3 2. 真担心，这次疫情到底会持续多久……………………………5 3. 疫情来临时，人们可能有哪些心理反应………………………6 4. 为什么大疫大灾中的心理干预对防控有利……………………8 5. 为什么明明知道面对疫情要保持镇定，但总是做不到………9 6. 适宜的焦虑情绪有正面作用吗…………………………………12 7. 过度的心理压力会产生哪些精神心理问题……………………13 8. 哪些方法可以快速缓解焦虑情绪………………………………15 9. 运动对缓解不良情绪有作用吗…………………………………18 10. 为什么进行呼吸训练可以缓解焦虑情绪……………………19 11. 如果实在不能调节焦虑情绪，可以服药吗…………………21 第二章 保重，逆行的白衣战士 1. 抗疫救援的医护人员会面临哪些压力…………………………25 2. 救援医护人员可能出现哪些心理生理症状……………………26 3. 为什么医护人员会对隔离区临床工作产生恐惧………………27 4. 如何处理对隔离区临床工作的恐惧……………………………28 5. 有战斗力的救援医疗团队是什么样的…………………………30 6. 医护人员如何自行调整心理压力………………………………32 7. 医护人员在救援阶段严重失眠怎么办…………………………33 8. 应激情形下的失眠可以用药治疗吗……………………………34 9. 当病人疑似感染时，如何有效地告知“坏消息”……………35 10. 在发热门诊遇到病人不配合诊疗怎么办……………………37 11. 医疗救援中遇上纠纷、投诉，怎么办………………………39 12. 防范医院极端暴力事件，谨记“三级预防”…………………40 第三章 平安，围城中的同胞 1. 离开家人孤身在隔离区怎么办…………………………………45 2. 隔离区公共服务人员应该怎么做………………………………46 3. 为什么隔离在家会不停地怀疑自身被感染……………………48 4. 怎样安抚隔离区的孩子们………………………………………49 5. 由于被隔离而遭受歧视怎么办…………………………………51 6. 身处疫区，疫情相关信息看多了感到恐慌怎么办……………52 7. 家人、亲戚或邻居有病毒接触史，我们该怎么办……………54 8. 把家人送去隔离了，觉得对不住他，该怎么办………………56 9. 成了不受欢迎的“来自隔离区的人”，该怎么办……………57 第四章 相信，病魔疫情终退散 1. 家人患病被隔离治疗，我日夜担心，怎么办…………………61 2. 不能接受自己被感染的事实怎么办……………………………62 3. 如何应对患病后被隔离治疗的日子……………………………63 4. 我把疾病传染给了家人，非常自责，怎么办…………………66 5. 如何从失去亲人的痛苦中走出来………………………………67 6. 我被隔离治疗了，孩子也要居家观察，该如何向孩子解释…69 7. 康复后的病人如何回归社区生活………………………………71 第五章 同心，众志成城渡难关 1. 这次疫情暴发对普通人有哪些影响……………………………75 2. 特殊时期，如何利用家庭资源来获得支持……………………76 3. 面对每天增加的病例数字，感到恐慌怎么办…………………78 4. 明明没有感染，为什么心慌、胸闷、出汗甚至发热…………79 5. 在特殊时期，如何安慰家人朋友………………………………81 6. 疫情期间，如果生了其他疾病该怎么办………………………83 7. 如何帮助家里老年人渡过特殊时期……………………………84 8. 作为社会的一员，怎么做才能为抗疫出力……………………85 附录1 新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则………………………………………89 附录2 针对不同人群的心理危机干预要点……………………94 附录3 防控疫情之自我防护小贴士………………………… 101 附录4 防控疫情之如何洗手………………………………… 104 附录5 防控疫情之居家隔离小贴士………………………… 105 附录6 “三调放松+想象”心身舒缓术——移空技术…… 110