微健身口袋书

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作者：北京健康管理协会

出版社：人民体育出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787500957614
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：165
出版时间：2020-06-01
条形码：9787500957614 ; 978-7-5009-5761-4

内容简介

本书主要内容按场景分为三部分，部分为工作场景微运动，第二部分为工作外场景微运动，第三部分为缓解上班族常见不适动作集锦。目的是指导广大群众科学健身，缓解上班族常见的病痛，预防因久坐引起的身体不适，帮助人们进行上肢疼痛和下肢损伤的康复训练。

**部分工作场景微运动
一、工作中
1.干梳头
2.揉太阳穴
3.空拳旋腕
4.按压桌面
5.不倒翁
6.提肛练习
7.“4”字练习
8.直腿勾脚
9.盘躁对抗
10.脚趾屈伸
二、工作/会议间隙
1.手腿对抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿内收
7.坐位提膝
8.坐位马步
9.盘踝展膝
……

第二部分工作外场景微运动
第三部分缓解上班族常见不适动作集锦

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作者简介

北京健康管理协会成立于2007年12月25日，由北京市体检中心、北京同仁医院、北京九华医院投资管理有限公司等8家单位发起，经北京市民政局批准成立的行业性、非营利性社团组织，现有团体会员187个。协会是以北京地区从事健康体检服务的医疗机构为主体，同时吸纳健康教育、信息网络以及健康相关服务产业等机构组成的行业协会，以行业代表，行业自律、行业管理、行业协调、行业服务为宗旨，共同遵守国家法律、法规和政策，遵从社会道德风尚；协助政府主管部门加强本行业管理，建立并完善行业相关质量标准和服务体系，规范行业行为维护市场秩序，促进公平竞争;为会员单位提供信息交流、技术推广、品牌推介等方面的服务，带动学术发展；建立协会内外部沟通机制，维护协会会员和本行业利益，协会会员与政府、社会之间的关系；发挥桥梁、纽带和服务作用，推动北京地区健康管理事业的可持续发展，为提高首都人民健康水平，为建设和谐健康市做出积极贡献。

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