大学生心理健康教育/张金慧

目 录

**章 幸福从心开始——心理健康导论 1

**节 心理学与生活 2

一、心理学是什么 2

二、心理学的实质 3

三、心理学的研究目标及任务 5

四、心理学的分支 7

五、有趣的心理学 8

六、科学的心理测验 11

第二节 心理健康与大学生心理健康 14

一、健康和心理健康 14

二、心理健康的标准 15

三、大学生心理健康的标准 18

第三节 大学生心理健康的维护 20

一、坚持健康的生活方式 21

二、培养良好的人格品质 21

三、掌握心理健康知识 21

四、学会心理调节的办法 22

五、培养正当的兴趣爱好 23

六、寻求心理帮助 23

第四节 辅导案例 24

思考题 26

第二章 大学如何读——大学生适应与发展 27

**节 独立和适应 27

一、独立，大学**步 28

二、适应，开始新生活 30

第二节 大学生的学习 32

一、学习的概念和分类 32

二、大学生学习的特点 34

第三节 为什么而学 35

一、学习动机的分类 35

二、学习动机的激发和调节 37

第四节 学习有良方 40

一、有效提升注意力 41

二、掌握记忆的技巧 43

第五节 时间都去哪了 45

一、依据任务管理时间 46

二、合理管理娱乐时间 47

三、拆分子目标，告别拖延 49

第六节 辅导案例 50

思考题 52

第三章 遇见未知的自己——大学生自我认识 53

**节 探索自我 53

一、认识自己 54

二、自我意识知多少 55

第二节 自我意识的影响因素 58

一、遗传素质 58

二、成长环境 60

三、社会比较 60

四、人格特质 61

第三节 悦纳自我 66

一、爱上自己——天生我材 66

二、接纳社会 70

三、自我和谐 71

第四节 发展自我 74

一、自我同一性 74

二、大学生的自我发展特点 75

三、成为更好的自己 76

第五节 辅导案例 80

思考题 82

第四章 没有人是一座孤岛——大学生人际交往 83

**节 人际关系概述 83

一、人际关系的内涵及意义 84

二、人际关系的建立与发展 88

第二节 人际吸引与人际效应 89

一、影响人际吸引的因素 89

二、人际交往中的心理效应 92

第三节 大学生常见的人际困扰 94

一、不敢交往 94

二、不善交往 95

三、不愿交往 96

第四节 学会人际沟通 97

一、人际交往原则 97

二、沟通的技巧 99

三、妥善处理人际冲突 104

第五节 辅导案例 108

思考题 110

第五章 成长必修课——大学生恋爱与性 111

**节 爱的理解 111

一、爱情的内涵 112

二、爱情的相关理论 115

第二节 爱的实践 118

一、大学生恋爱的发展阶段 118

二、恋爱中的男女差异 119

三、爱的五种语言 120

第三节 爱的能力 123

一、表达爱的能力 124

二、接受爱的能力 125

三、拒绝爱的能力 125

四、解决爱的冲突的能力 126

五、承受失恋的能力 126

六、保持爱情长久的能力 127

第四节 恋爱与性 128

一、恋爱中绕不开的话题——性 128

二、成长中的性困扰 130

三、当爱遇上性 132

第五节 恋爱与婚姻 134

一、简单的爱与复杂的婚姻 134

二、结婚动机 135

三、幸福婚姻的秘籍 136

第六节 辅导案例 140

思考题 144

第六章 情绪密码——大学生

情绪管理 145

**节 情绪知多少 145

一、情绪是什么 146

二、情绪的功能 147

三、情绪从何而来 149

第二节 大学生常见的情绪困扰 151

一、情绪反应过度 152

二、情绪反应不足 153

三、负性情绪持续时间过长或泛化 154

四、不能接受或不可控制自己的情绪状态 155

第三节 情绪管理 157

一、情绪管理的重要性 157

二、情绪管理的方法 158

第四节 辅导案例 164

思考题 166

第七章 逆境中成长——大学生

压力管理与挫折应对 167

**节 任重道远——压力 167

一、何为压力 168

二、大学生压力的来源 170

第二节 人生低谷——挫折 171

一、何为挫折 171

二、挫折承受能力及其影响

因素 172

第三节 压力与挫折对大学生的

身心影响 173

一、压力与挫折对大学生的积极影响 174

二、压力与挫折对大学生的消极影响 175

第四节 管理压力，应对挫折 176

一、重构认知：乐观对待压力和挫折 177

二、合理运用心理防御机制 177

三、学会应对压力和挫折的技巧 180

第五节 辅导案例 183

思考题 186

第八章 绽放生命的绚烂——大学生生命教育和危机应对 187

**节 生命的礼赞 187

一、花开花落：什么是生命 188

二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑 190

三、生命意义的绽放 193

第二节 大学生心理危机的识别 194

一、认识心理危机 195

二、如何识别心理危机 197

第三节 大学生心理危机的应对 201

一、心理危机之“自我应对” 202

二、心理危机之“朋辈互助” 204

三、心理危机之“专业帮助” 206

第四节 辅导案例 209

思考题 212

第九章 我的未来我做主——大学生职业发展规划 213

**节 职业生涯定向 213

一、职业生涯规划的特点 214

二、大学生的生涯定向 214

第二节 自我探索 216

一、人格特质 216

二、兴趣 219

三、职业价值观 220

四、能力 221

第三节 职业探索 221

一、多渠道获取职业信息 222

二、用心制作求职简历 224

三、做好面试准备 226

第四节 创业，你准备好了吗 226

一、大学生创业中的问题 227

二、创业过程中的准备 229

第五节 辅导案例 229

思考题 231

第十章 精神障碍——预防与治疗并重 232

**节 大学生心理咨询 233

一、什么是心理咨询 233

二、大学生心理咨询的常见问题 240

第二节 常见的精神障碍及初步判断 241

一、什么是精神障碍 242

二、大学生常见的精神障碍 243

三、精神异常的初步判断 249

第三节 常见的心理咨询与治疗流派 250

一、精神分析疗法 250

二、行为主义疗法 251

三、人本主义疗法 253

四、合理情绪疗法 254

第四节 辅导案例 254

思考题 256

参考文献 257