黄帝内经养生智慧解密

引言——《黄帝内经》是怎样一本书

一、养生法则
（一）养生之道，法则有五
（二）淳德全道，积精全神
（三）养生保健，求于中和
（四）法则天地，合同于道
（五）圣人行道，愚者佩之
（六）未病先防，预防疾病
（七）知之则强，不知则老
（八）知天地人，可以长久
（九）智者养生，长生久视
（十）阴阳和平，是谓至治

二、因时养生
（十一）春季发陈，养生之道
（十二）夏季蕃秀，养长之道
（十三）秋季容平，养收之道
（十四）冬季闭藏，养藏之道
（十五）春夏养阳，秋冬养阴
（十六）昼夜晨昏，作息规律
（十七）因时养生，参伍相合
（十八）秋冬伤阳，手足寒厥

三、脏腑养生
（十九）养心为上，主明下安
（二十）五脏所恶，慎而避之
（二十一）肺为脏长，清肺防痿
（二十二）饮食劳倦，伤害脾脏
（二十三）邪伤五脏，各不相同
（二十四）五脏藏精，伤则失守
（二十五）悲哀心动，动摇脏腑
（二十六）志意调和，脏不受邪
（二十七）五脏坚固，故能长久
（二十八）五脏病变，五味宜忌

四、情志养生
（二十九）恬惔虚无，病安从来
（三十）志闲少欲，调神之道
（三十一）清静气强，大风弗害
（三十二）以情胜情，安定情志
（三十三）圣人治身，无为恬恢
（三十四）静则神藏，躁则消亡

五、饮食养生
（三十五）以酒为浆，半百而衰
（三十六）膏粱之变，易生疮疡
（三十七）谨和五味，五脏平衡
（三十八）谷果肉菜，气味合和
（三十九）五味所禁，无令多食
（四十）消瘅仆击，膏粱之疾
（四十一）饮食自倍，肠胃乃伤
（四十二）醉饱伤阴，手足发热
（四十三）肥甘厚味，发为消渴

六、起居养生
（四十四）因而强力，高骨乃坏
（四十五）病起过用，此为常也
（四十六）五劳所伤，切勿过度
（四十七）胃气不和，睡卧不安
（四十八）食饮衣服，亦适寒温
（四十九）虚邪贼风，避之有时
（五十）汗出见湿，乃生痤痱
（五十一）劳汗受邪，鼓痤为病
（五十二）贼风虚邪，小病大病
（五十三）肉痿之疾，得之湿地

七、房事养生
（五十四）七损八益，惜精保肾
（五十五）入房太甚，阳痿遗精

八、经络养生
（五十六）脏寒生满，其治灸焫
（五十七）刺法养生，全神养真
（五十八）经络不通，治以按摩

九、气功养生
（五十九）呼吸精气，肌肉若一
（六十）气虚病证，掣引调补
（六十一）肾有虚损，服气咽津

十、病后养生
（六十二）热病调养，注意食忌
（六十三）凡药有毒，无使过之
（六十四）药食寒热，因时制宜

主要参考书目