心灵成长手册:大学生心理健康教育/周海丽 陈盈 蒋南牧

**章 打开心灵之窗——大学生心理健康概述 **节 健康新概念 一、健康的定义 二、健康的标准 第二节 心理健康的含义、特点及标准 一、心理健康的含义 二、心理健康的特点 三、大学生心理健康常用标准 第三节 大学生心理健康的影响因素 一、个人因素 二、家庭因素 三、学校因素 四、社会因素 第二章 大学，我来了——大学生适应心理辅导 **节 认识大学 一、大学的使命 二、大学新生角色的转变 第二节 大学新生的心理特点 一、因理想与现实的差距而产生的失落心理 二、因盲目比较而产生的自卑心理 三、因追求独立与依赖性强而产生的矛盾心理 四、因人际交往挫折而产生的孤独心理 五、因目标不明确而产生的迷茫心理 六、因适应不良而产生的抑郁心理 第三节 怎样度过大学生活 一、适应大学环境 二、重新认识自己 三、建立和谐的人际关系 四、培养自主学习的习惯 五、学会管理时间 六、确立大学阶段的奋斗目标 七、做好职业生涯规划 第三章 学海任遨游——大学生学习心理 **节 大学生学习心理概述 一、学习的定义 二、大学生学习的特点 三、影响大学生学习的智力与非智力因素 第二节 常见的大学生学习心理问题及调适 一、学习动机不足 二、学习疲劳 三、考试焦虑 第三节 大学生学习能力的培养 一、树立正确的学习观 二、确立正确的学习目标 三、合理规划时间 四、掌握科学的学习方法 五、提高注意力 第四章 欣赏自我幸福自我——大学生自我意识的调适 **节 自我意识概述 一、什么是自我意识 二、大学生自我意识发展的特点 三、自我意识对大学生成长的作用 第二节 大学生的自我意识冲突 一、主观我和客观我的冲突 二、理想我与现实我的冲突 三、自立与依附心理的冲突 第三节 大学生自我意识的完善 一、人在山中，三省吾身——全方位认识自我 二、有则改之，无则加勉——正确看待他人的评价 三、明确目标，战胜挫折——努力实现自我完善 第五章 解读人格密码——大学生健康人格的塑造 **节 人格概述 一、人格的内涵 二、人格的结构 三、人格的基本特征 第二节 人格形成的影响因素 一、生物遗传因素 二、社会文化因素 三、家庭环境因素 四、学校教育因素 五、自然物理因素 六、个人主观因素 第三节 常见的大学生人格异常 一、偏执型人格 二、分裂型人格 三、冲动型人格 四、强迫型人格 五、反社会型人格 六、表演型人格 七、回避型人格 第四节 大学生健康人格的塑造 一、增强自我意识 二、有效的自我控制 三、培养自信心 四、建立和谐人际关系／9() 五、提高心理承受力 第六章 我的情绪我做主——大学生情绪管理 **节 情绪概述 一、情绪的含义 二、情绪的特性 三、情绪的功能 四、情绪的分类 第二节 大学生的情绪特征 一、大学生情绪发展的特点 二、情绪对大学生的影响 三、大学生常见的不良情绪 第三节 大学生情绪的自我调节／1ll 一、合理认知（情绪ABC理论） 二、克服不良的情绪 三、采取积极的行动 第七章 阳光总在风雨后——大学生压力管理与挫折应对 **节 压力概述 一、压力的概念 二、大学生常见的心理压力 第二节 压力对大学生心理的影响 一、压力对大学生心理的积极影响 二、压力对大学生心理的消极影响 第三节 大学生的压力管理 一、积极认知，乐观看压力 二、采用情绪调整策略，减少负性情绪 三、落实具体行动，增强对压力的可控感 第四节 挫折的概念、影响及应对 一、挫折的概念 二、挫折对大学生心理的影响 三、大学生应对挫折的方法 第八章 珍惜友情不孤独——大学生人际交往 **节 人际关系概述 一、人际关系的概念 二、人际交往的功能 三、人际关系的建立与发展过程 第二节 大学生人际交往的特点及影响因素 一、大学生人际交往的特点 二、大学生人际交往的影响因素 第三节 常见的大学生人际交往困扰及原因 一、大学生人际交往的困扰 二、大学生人际交往困扰产生的原因 第四节 大学生人际交往的原则及技巧 一、大学生人际交往的原则 二、大学生人际交往的技巧 第九章 为爱导航——大学生恋爱与性心理辅导 **节 爱情概述 一、爱情的内涵 二、爱情的心理成分 三、爱情的特征 四、常见的大学生恋爱类型 五、大学生健康爱情的特征 第二节 大学生恋爱能力的培养 第三节 大学生性心理的发展及调试 一、大学生性心理的表现 二、大学生性心理健康的标准 三、大学生性心理调适 第十章 绿色网络阳光心理——大学生网络行为的自我管理 **节 互联网对大学生的影响 一、中国大学生互联网使用现状 二、互联网对大学生的影响 第二节 常见的大学生网络偏差行为 一、大学生网络学习偏差行为 二、大学生网络交往偏差行为 三、大学生网络言语偏差行为 四、大学生网络使用偏差行为 第三节 大学生健康网络心理的培养 一、上网行为的自我管理 二、网络成瘾的心理干预 第十一章 穿越人生的急流险滩——心理障碍与心理危机的预防与干预 **节 心理障碍概述 一、心理障碍的概念 二、心理障碍的成因 三、心理障碍的鉴别 第二节 常见心理障碍及其治疗方法 一、抑郁症 二、焦虑症 三、强迫症 四、精神分裂症 第三节 心理危机概述 一、心理危机的概念 二、心理危机的分类 三、心理危机的发展过程 四、心理危机的后果 五、心理危机的早期识别 第四节 心理危机干预 一、心理危机的自助 二、帮助处于危机中的他人 三、帮助有自杀念头的人 第十二章 设计生涯定方略——大学生职业生涯规划 **节 大学生职业生涯规划概述 一、大学生职业生涯规划的概念 二、大学生职业生涯规划要素 三、大学生职业生涯规划作用 第二节 探索职业兴趣科学规划生涯 一、职业兴趣 二、规划自己的职业生涯 第三节 树立新型生涯观调适择业心理 一、生涯观为职业规划导航 二、择业的心理调适方法 参考文献