颈椎病自我保健不求人

**章 我们的颈椎
脊柱 002
颈椎 003
寰椎 004
枢椎 005
第3～7颈椎 005
椎间盘 007
钩椎关节和关节突关节 012
颈神经 012
颈部血管 017
颈部肌肉 018
颈部韧带 019

第二章 颈椎的“使用说明书”
颈椎的功能 024
运动和杠杆功能 024
负重、减震功能 025
保护功能 026
“钣金”——肌肉结节与条索 026
“线路检查”——颈椎“七线” 029
“结构调整”——颈椎曲度与颈椎曲度紊乱 031
“正常的磨损”——关于颈椎骨质增生 033
正确认识骨质增生 033
骨质增生的形成原因 034
颈椎骨质增生与临床症状的关系 035

第三章颈椎“故障大合集”
认识颈椎病 038
什么是颈椎病 038
颈椎病的发病原因 041
颈椎病的表现 046
颈椎病的分型 046
颈椎病的常见症状 049
颈椎病的特殊症状 050
神经根型颈椎病 051
神经根型颈椎病的临床表现与诊断 051
神经根型颈椎病的检查方法 053
交感神经型颈椎病 057
交感神经型颈椎病的临床表现 057
颈源性心绞痛 058
颈源性胃炎 059
颈性血压异常 060
椎动脉型颈椎病 062
椎动脉型颈椎病的临床表现 062
椎动脉型颈椎病的病理机制 064
颈型颈椎病 068
颈型颈椎病的临床表现 068

第四章 颈椎“修理手册”
神奇的“中式大修” 076
推拿疗法 076
针刺疗法 086
艾灸疗法 088
贴膏药与热敷 091
足浴 094
刮痧疗法 096
拔罐疗法 101
物理疗法 106
牵引疗法 106
弹力带疗法 113
食疗法 114
经典食疗药方 114
“售后与维修”——颈椎病治疗方式的选择 119

第五章颈椎“保养手册”
*持久的保护——颈椎锻炼 124
伏案工作者颈椎保健操 125
仰卧位颈椎操 132
小鸡吃米保健操 136
小燕飞 140
平板支撑 140
瑜伽猫式 141
体育锻炼 142
游泳 142
放风筝 144
打羽毛球 145
日常生活注意事项 147
避免长时间伏案工作 147
休息，也是一种治疗 148
正确佩戴颈围 148
调整“五姿” 149
选好枕头养颈椎 158
女性避免颈椎病需要注意的事项 160
避免受凉与湿气 163
戒烟 165
饮酒宜适量 165
合理选择家庭理疗仪 166