实用武术擒拿训练教程:基础训练和擒拿

**章 擒拿概述
**节 擒拿的历史源流
一、擒拿的源流绝腥技、挈头技
二、汉代的绝亢、压脉技
三、拿腕折臂技的出现
四、宋元拿技的潜流
五、明代的拿体技
六、拿穴术的纳入
七、清代的缠腕技
八、拿技的综合
九、拿技名称的演变
十、有关拿技套路的产生
十一、传统医学对拿技的影响和发展
第二节 擒拿的内容和特点
一、擒拿的内容
二、擒拿的特点

第二章 擒拿的基本概念
**节 擒拿的组成要素
一、身体素质
二、擒拿技术
三、擒拿智谋
四、擒拿艺术
第二节 擒拿的运用法则
一、技精术巧，巧不拙力
二、施技准确，拿制快速
三、胆大心细，敢于拿取
四、随机应变，刚柔相济
五、内外合一，形神一体
六、手拿脚绊，上下相随
七、抓筋拿脉，反挫关节
八、拿擒为主，跌锁兼施
第三节 擒拿运用针对人体的基本要求
一、头颈
二、躯干
三、上肢
四、下肢
第四节 力在擒拿中的作用
一、掌握腰部发力的技术动作
二、突出抓拿力量的作用
三、区别内力和外力
第五节 武术擒拿绝技实用战术
一、从实际出发的战术原则
二、重视擒拿中的战术防御
三、掌握快、准、猛的技术要点
……

第三章 擒拿的技术机理
第四章 武术擒拿通用基本功
第五章 擒拿与格斗
第六章 武术擒拿技法