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- ISBN：9787560894577
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：其他
- 页数：152
- 出版时间：2020-12-01
- 条形码：9787560894577 ; 978-7-5608-9457-7
内容简介
本书是上海市杨浦区高中体育专项化课程改革成果的展示，依据上海市高中体育专项化教学改革九大项目，有机结合项目技术特征与高中学生体能发展特点，设计多样有效、因地制宜的体能练习手段，以促使高中学生在不同项目的学习中发展体能，增进健康。全书分为4章，其主要内容包括：概述；伸展与放松；基础体能练习（全身基础性、腿部力量、脚步移动）；器械体能练习（弹力带、敏捷梯、障碍梯、跳凳、波速球、瑞士球、药球、壶铃、健身筒及多功能架）等，本书可供高中学生及相关教师参考阅读，其他对体能练习感兴趣者亦可参考使用。
目录
前言
**章 概述
**节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第二章 伸展与放松
**节 伸展练习
第二节 放松练习
第三章 基础体能练习
**节 核心基础体能练习
第二节 下肢力量练习
第三节 下肢灵敏练习
第四章 器械体能练习
**节 弹力带
第二节 敏捷梯
第三节 障碍梯
第四节 跳凳
第五节 波速球
第六节 瑞士球
第七节 药球
第八节 壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节 多功能架
第十一节 其他器械
参考文献
致谢
**章 概述
**节 高中体育专项化课程背景下体能发展的意义
第二节 高中体育专项化课程背景下体能发展的方法
第二章 伸展与放松
**节 伸展练习
第二节 放松练习
第三章 基础体能练习
**节 核心基础体能练习
第二节 下肢力量练习
第三节 下肢灵敏练习
第四章 器械体能练习
**节 弹力带
第二节 敏捷梯
第三节 障碍梯
第四节 跳凳
第五节 波速球
第六节 瑞士球
第七节 药球
第八节 壶铃
第九节 ViPR健身筒
第十节 多功能架
第十一节 其他器械
参考文献
致谢
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