CrossFit交叉训练精英健身指南

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作者：[美] 格雷格·阿蒙森（Greg Amu

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：计算机/网络

分类：计算机/网络 > 程序设计 > 其他

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图文详情

ISBN：9787115550811
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：220
出版时间：2021-01-01
条形码：9787115550811 ; 978-7-115-55081-1

本书特色

适读人群：健身爱好者，包括那些对CrossFit感兴趣的耐力运动爱好者等。CrossFit作为一种全新的训练理念，正逐步走入精英健身者的视野。本书的作者作者为专业的CrossFit教练出身，书中内容扎实系统，图文并茂，从身体、心理、精神等三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧等。同时，书中还给出了适合各类人群的初、中、高级的三套21天交叉训练精英健身计划，方便读者直接使用。

内容简介

本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行多方面提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中不错的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。

目录
序　V
前　言　VII
第 1章　精英健身者之路　1
第 2章　精英健身者的3层训练　7

身体篇
第3章　基础动作　13
第4章　准备工作　74
第5章　户外运动　85
第6章　营养的重要性　94

心理篇
第7章　利用心理的力量　106
第8章　找寻你的人生目的　111
第9章　设立并实现目标　117
第 10章　自我对话　124
第 11章　改变你的想法　130
第 12章　压力下的呼吸法　135

精神篇
第 13章　开始精神修炼　139
第 14章　塑造力量与适应能力　145
第 15章　瑜伽：身体与精神修炼　154
第 16章　战士瑜伽　161

计划
第 17章　21天交叉训练精英健身计划　176

标准
第 18章　精英健身标准：进阶训练　199

关于作者　220

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作者简介

格雷格.阿蒙森他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练*初的忠实训练者，阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年，曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和***、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人，并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多地方，教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”，这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。

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