极简主义:如何掌控自己的生活和工作

01　美好精致的生活，不一定要持有很多东西　 001
02　拥有的物品越多，人的能量被消耗得就越多　 006
03　谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责　 009
04　认清欲望与需要，不被“伪精致”掏空身心　 013
05　外界是内心的镜子，囤积填补不了内在的匮乏　 017
06　断掉不需要的东西，不让它们进入自己的生活　 021
07　把有限的空间，留给真正有价值的物品　 025
08　物欲一旦操纵了生活，人就变成了物质的奴隶　 029
09　生活中*大的浪费，莫过于没能物尽其用　 033
10　经历已存放于内心，无须用旧物去证明过往　 036
11　抗拒消费主义的诱惑，爱自己不只是“买买买”　 041
12　在心里列一个购物清单，降低过度购物的瘾　 045
13　穿衣打扮不盲目追求时尚，让衣装尽显自我的风格　 048
14　选择必需的优质品，每一次使用都充满喜悦和满足　 052
15　为了价格便宜而埋单，会拉低你的生活品质　 057
16　搁置到未来才用的物品，是对此时此地的一种侵占　 061
17　学会记账并做好预算支出，我们会生活得更从容　 064
18　谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责　 067
19　定期清理家中的杂物，保持温馨整洁的状态　 071
20　保留“唯一”的物品，把“重复”的清理掉　 075
21　收纳不是把东西藏起来，而是保留真正需要的　 078
22　剥离非必需的物品，更能体会到旅行的意义　 082
23　日常出行遵从简单标配，不忘带好“身手钥线钱”　 087
24　成年人的自由，从拒绝无效社交开始 　 090
25　对我们不离不弃的真朋友，不过区区10个人　 094
26　到哪儿都合群，不过意味着关系停在肤浅的层面　 098
27　拒绝是简化生活的关键，不懂割舍必然陷入混乱　 102
28　关闭“朋友圈”，把时间留给更有意义的事　 106
29　控制微信聊天的时间，认清通信的本质与目的　 110
30　卸载不必要的APP，让手机与生活恢复简单　 113
31　减少对负面新闻的关注，是对心理的一种保护　 117
32　不轻信广告的诱惑，只买自己真正需要的东西　 121
33　偶尔切断虚拟的网络，和自己独处一会儿　 125
34　人生总有一些时刻，需要坚守自己的声音　 129
35　整洁是一种仪式感，昭告自我回归工作状态　 132
36　实现忙而有序的**步，是告别乱糟糟的办公桌　 135
37　囤积不仅限于物品，拖延是另一种形式的囤积　 138
38　掌握5秒钟法则，通过行动去满足需求　 142
39　启动是*艰难的一件事，越往后拖就越不想做　 146
40　减去不太重要的事，把更多的精力专注在一个目标上　 149
41　每一个极简主义者，都不会要求自己面面俱到　 153
42　摒弃干扰与杂念，简朴换来的是内在的安宁　 157
43　走出时间利用的误区，真正成为时间的主人　 161
44　多不意味着快和好，以质量代替数量来实现高效　 165
45　借助番茄工作法，找到工作与休息之间的平衡点　 169
46　追求内心想要的东西，以自己喜欢的方式过一生　 172
47　爱要亲密有间，给自己的生活留一点空白　 176
48　用*精准的语言表达，不耽误沟通双方的时间　 179
49　说话是为生活增加价值，而非制造负面情绪和压力　 183
50　在所有的语言中，唠叨是*没有意义的　 186
51　生活里的许多美好与价值，就藏在简单的事物中　 189
52　幸福感的提升，得益于发现身边的小确幸　 193
53　没有时间来慢生活，就会有充分的时间来生病　 197
54　一个人与食物的关系，映射着TA和自己的关系　 201
55　不辜负美食并非尽情地吃，而是认真对待每一份食物　 205
56　品尝食物本身的味道，感受清淡饮食的舒适感　 210